瑜伽如今已成為最流行的減肥方法，瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閑聊起來也覺得很小資似的。但很多初學者卻盲目練習各類教程，事實上，初學瑜伽減肥應當注意以下幾個事項，待完全了解後再練習才有效果。
1、尋找适合自己的瑜伽類型
瑜伽分很多種，并不是每一種瑜伽都适合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下，再做決定。
2、别為身材害羞
廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。
3、心态最重要
和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比，最重要的是有一個開放、平和的心态。練習時應該心無雜念。
4、不必追求極緻
你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。
5、不要被人誤導
為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導，要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
1.練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
2.最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來休息。
3.對練習者的飲食沒有特别規定。可以将胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前後一個小時内不要用餐，飯後兩個小時内盡量避免練習。
4.暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚吓。
5.練習時心情盡量放松。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
6.宜在安甯、通風良好的房間内練習。室内空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
溫馨提醒，為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥、保健效果，初學者要注意選擇适合自己的瑜伽類型，掌握适合自己的方法，避開學習的誤區。初學瑜伽在剛開始教程的時候一定要注意方法，如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。
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