相信大家肯定都知道，熬夜是一種非常傷害健康的習慣，想要讓自己的身體更加健康，就要改掉這一習慣。但是有些時候人是必須要熬夜做一些事的，如果有緊急任務，需要熬夜加班，身為打工的人是很難拒絕的。如果有熬夜加班的必要，就要在熬夜以後做好補救措施，把熬夜的危害降到最小，這是每個上班族都要有的技能。

1、科學的補覺

不少人在熬夜加班以後的第2天會補一點覺，這是正确的選擇，但是要講究科學。如果前一天晚上熬夜時間不長，隻熬了一兩個小時，第2天早上建議不要晚起，可以在中午适當的休息一下。如果前天晚上有一半的時間，甚至一半以上的時間都在加班，第2天上午可以全部用來補覺，過了中午以後就不要再睡覺了，不然會影響到晚上的睡眠。

2、好好吃飯

熬夜之後的早餐是非常重要的，早上适當地吃一些食物，能夠幫助人們恢複精力和體力。有些人早上想多睡一會兒，不願意吃早餐，這樣是不對的，可以吃完早餐等一會兒繼續睡，不能直接把早餐省略。早餐要吃得清淡點，但是要吃得豐盛一些，各種營養都要攝取到位。

3、緩解眼睛疲勞

如果前天晚上熬夜加班了，一直盯着電腦或者一直盯着書本，在第2天的時候，眼睛就會有不舒服的感覺。第2天就不要一直盯着電腦了，要學着放松一下，要勞逸結合。可以多做幾次眼睛保健操，或者用熱毛巾熱敷一下。如果眼睛實在是非常幹澀，非常的難受，可以選擇滴幾滴人工淚液來緩解。

4、解決水腫問題

很多人前天晚上熬夜，第2天早上腫得不行，尤其是眼睛，腫得非常難看。如果想要解決這個問題，第2天應該少吃一些鹽，不要吃得過于重口。還可以吃一些富含鉀的食物，比方說香蕉、冬瓜、海帶等，能夠促進鈉的排出，對緩解水腫很有效果。

5、緩解腰部不适

前一天晚上一直伏案工作或者一直坐在電腦前面工作，腰部會感覺不适，會感覺特别的空，還會有腰疼的感覺。這樣在第2天的時候可以适當的鍛煉一下腰部肌肉，做一些臀橋等有針對性的健身動作。要保證自己有正确的坐姿，可以在腰部後面加一個靠墊，讓自己坐得端正又舒服，緩解腰部不适。

6、注重提高工作效率

提高工作效率，也屬于熬夜加班以後的補救措施，如果因為前一天晚上熬夜加班，第2天精神萎靡不振，工作效率很低，可能晚上就又要加班了。平日裡也要多加注意要提高工作效率，能白天完成的工作就不要拖到晚上，不能總是被動的選擇熬夜。

以上6個方面就是熬夜加班的補救措施，能夠減少熬夜給身體帶來的危害。雖然有這些補救措施存在，但是不能因為能補救就肆無忌憚的熬夜，歸根結底熬夜是一種不好的生活習慣，對身體健康有害，能不加班就别加班，能不熬夜就别熬夜。

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