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學會宣洩壓力讓工作不再艱辛

健康更新时间:2024-11-25 23:44:51

　　學會宣洩壓力讓工作不再艱辛

　　學會宣洩壓力，讓工作不再艱辛

　　1、想象的渲洩

　　想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，隻要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟别墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的别墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的隻有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它确實能使你暫時地輕松、愉快一下，這就能起到渲洩的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把瘾”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。

　　2、往外的渲洩

　　往外投射是指把自己的動機、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自己壓在内心的悲哀通過花渲洩出來；有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲洩。

　　3、退化的渲洩

　　随着一個人的長大，不斷地學會了渲洩的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲洩的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲洩和應付的方法哭。當你哭出來的時候，你就會把内心的壓力一塊給哭出來，所以當你哭完時，就會有一種輕松感。隻有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲洩的目的。

　　4、同化的渲洩

　　同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在内心裡和别人同化的方法，緩解内心的痛苦來達到心理的平衡。如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調、步态等，讓人覺他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的内心痛苦，所以才無意識地表達出來。因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，“雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”。于是失戀也就打了折扣，其所産生的痛苦也就能緩解一些。

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