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經期運動有哪些注意事項？

健康更新时间:2024-12-22 10:22:13

　　我們都知道女性在月經期間身體是比較虛弱的，抵抗力也随之會下降很多。但是有些女性朋友在生理期不可避免的會參加一些體育運動，而如果稍微不注意的話，可能就會影響到月經正常情況，所以就有必要了解關于經期運動的注意事項，那接下來小編就會詳細的講一講。

　　1、女性經期運動量不宜過多。有些女性習慣了大量的運動，甚至是比較劇烈的運動，像這樣的運動在生理期就不适合參加。在生理期，女性可以參加一些平心靜氣的運動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時的運動量很大，在生理期，要适當地減少一些運動，并且運動不要過于劇烈，要讓自己有所活動。

　　2、女性經期運動放松肌肉就好。如果在生理期，太過于安靜，宅在家裡一動不動的話，身體内的血液也會流通不順暢，因此，适當地做一些小運動更好。而生理期，女性做運動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環更加流暢起來，以令經血運行更通暢。因此，女性朋友們在生理期期間的運動，就是要促進血液循環，以預防血淤血稠。

　　3、女性經期運動避免遇水。在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運動也更加不能碰水，像遊泳、跳水等等運動，在生理期是堅決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經不調以及私處感染。

　　總的來說，月經期身體做運動時的注意點就是這幾條，小編建議各位女性朋友一定要詳細的閱讀上述内容，并且嚴格的按照着來做，千萬不要以無所謂的态度應對，以便能夠充分避免不良影響的産生，給自己帶來不必要的痛苦。

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