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防止胸下垂的方法有哪些？

健康更新时间:2025-01-27 16:57:44

　　胸部作為女孩子的象征是自然是要挺拔豐滿的好，許多女孩子一直煩惱自己的胸部太小，羨慕那些胸大的女人，其實胸大的女人同樣也有煩惱，胸大容易下垂，要防止胸部下垂除了配合好的文胸外還需要大家有個保養胸部的習慣。

　　1、注意睡眠的姿勢

　　盡量不要趴着睡覺，仰卧最好。

　　2、小心乳房被撞擊

　　乳房需要女性細心呵護的部位，所以盡量避免乳房受到撞擊或擠壓。

　　3、選擇合适的内衣

　　穿戴合适的内衣可以塑造豐富的乳房形态，能使乳房上提，防止乳房下垂。内衣大小的選擇要根據胸形來定。

　　全罩杯是将乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，适合胸部豐滿或較松弛的女性。

　　1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的内衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為适合于胸部下垂的女性。側杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，适合外擴型或扁平胸部的女性。

　　3/4罩杯适合胸部豐滿但有些下垂的女性。

　　4、多食用富含蛋白質的食物

　　乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補充足夠的養分，保持激素水平的平衡。

　　5、減少熱水的刺激

　　不要長時間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質層，使皮膚變得幹燥，乳房組織也會變得越來越松弛。所以建議的洗澡水溫在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

　　6、胸部按摩

　　每天平躺在床上，用左手托起左側乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進行推揉，一次20～30下，之後用向樣的方法按摩右側乳房。

　　想要有一個完美的胸部就要養成好的保養胸部習慣，在胸部發育的年紀可多食用豆類制品，多喝牛奶，而到了25歲之後就要開始注意自己的乳房是否在走下垂的路，尤其是生育過孩子的女人更要注意，可多做俯卧撐預防胸部下垂。

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