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瘦肌肉小腿的方法

健康更新时间:2025-01-26 17:30:13

　　有些MM想要擁有漂亮的腿，想減掉小腿上面的肉但是一些MM的小腿卻是肌肉型小腿，而瘦腿最難攻破的就是肌肉型腿，對于肌肉腿瘦腿方法，我們提倡的是持久而緩慢的運動，燃燒多餘的脂肪，使腿部變細。今天我們就為大家推薦一些瘦肌肉小腿的方法.

　　肌肉腿瘦腿方法一：仰卧拉伸

　　1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。

　　2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。

　　肌肉腿的瘦腿方法

　　肌肉腿瘦腿方法二：交疊前壓腿

　　1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。

　　2、慢慢将身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。

　　肌肉腿瘦腿方法三：拍打大腿内外側

　　1、坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側。

　　2、再将雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿内側。

　　肌肉腿的瘦腿方法

　　肌肉腿瘦腿方法四：弓步壓腿

　　1、雙手平放地下，與肩大緻平行，前後腿跨大步。

　　2、将臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。

　　如果想要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫忙，瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！當然了MM們還可以時常按摩自己的腿部，防止自己的小腿成為肌肉型小腿.不過就算有了肌肉型小腿呢，也不用着急，可以用我們的方法.在此希望每個漂亮MM都有美麗漂亮的小腿！

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