上班族這樣吃才能養胃-tft每日頭條

上班族這樣吃才能養胃

健康更新时间:2026-02-26 05:11:41

　　上班族這樣吃才能養胃

　　1、細嚼慢咽

　　以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，随之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　2、多吃饅頭

　　面食可以幫助保護胃黏膜，因此日常不妨多吃面食，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。

　　3、少吃寒食

　　一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

　　4、講究衛生

　　注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗幹淨，避免食物污染上緻病菌；不吃變質、黴變食物等。

　　5、注意防寒

　　胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

　　6、心态平靜

　　你是否有這樣的體會當心情郁悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心态會影響到胃并十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。

　　7、合理運動

　　飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導緻消化不良。因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃内存留時間過長，将影響胃的消化功能。

　　上班族吃這些食物養胃

　　1、山楂

　　山楂具有健胃消食的功效，很多健胃藥也以山楂為主要原料，由此可見山楂的養胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫蘆，飲料，也可用于泡水熬粥的主材。

　　2、牛奶

　　起床之後可以喝一杯牛奶，喝牛奶對身體有很多好處，同時對養胃也有一定的幫助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝熱水對胃也很有好處。

　　3、紅棗

　　常吃紅棗有助于補氣血，調理脾胃不和，具有養胃補血的功效。囫囵吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃，泡水，熬粥等，紅棗蓮子粥，花生紅棗粥等都具有養胃功效。

　　4、山藥

　　山藥具有補脾養胃助消化的功效，也是養胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥，山藥南瓜粥，棗泥山藥糕等。

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