夏天炎熱的天氣常會讓你吃一些冷飲或者是呆在空調房裡，但是這樣的行為會讓你的免疫力下降，就很容易生病了。因此，提高免疫力是一件很重要的事情，怎樣提高免疫力呢？增強免疫力的食物有哪些？本文今天就講解如何提高免疫力。

　　夏季的來臨，一些消暑的方法會侵蝕着你的免疫力，那麼，夏天應該如何提高免疫力呢？下面介紹的五種方法讓你輕松地給免疫系統“升級”。

　　五大方法幫你增強免疫力

　　一、空調生活來一杯姜茶

　　空調很舒适，可以一解炎夏的悶熱，但長期生活在空調之下，在密閉的空間内空氣不流通就很容易會出現鼻塞、頭暈、乏力、皮膚過敏等情況，患上“空調病”。

　　空調的涼風吹入體内就很容引起風寒，即使是大悶熱的天氣也會讓你患上感冒。

　　想要避免吹空調帶來的感冒症狀，那就喝姜茶吧。姜茶能很好的幫你将體内的風寒驅散，以此來提高身體的免疫力，對于預防空調病也是非常有效的。

　　在喝生姜茶的時候，取生姜3~5片，大約5克左右，用沸水沏開即可。姜茶一定要趁熱喝，隻有這樣才能夠驅散體内的寒氣，幫助身體出汗、排毒，并增強自身的免疫力。

　　另外要适時添衣，不時稍稍打開窗戶讓新鮮的空氣流入室内，在空餘時間做些運動，這樣也是提高免疫力的途徑哦。

　　二、炎夏清爽布要慢點減

　　夏天，氣溫漸漸上升，未到夏至不少女生就開始穿着清涼，背心、低腰褲等通通上陣，但你知道嗎，夏天其實還處在“陰氣未散，陽氣未複”的時節。

　　氣溫是漸漸升高的，所以衣服也要逐漸适應氣溫，不要瞬間清爽，布料快刀減少，那樣身體會很難适應突如其來的溫度變化，皮膚的防衛就很容易遭到破壞，在未來的日子可能就會因此而導緻風濕症狀，後悔不及哦。

　　所以，夏天想要清爽少布的朋友們，就要選擇循序漸進，慢慢來。養好自己，提高自身的免疫力，才可以在夏天更好的玩耍。

　　三、飲酒解暑隻要八分醉

　　暑期衆多聚會來臨，啤酒冰涼爽口自然就會常常出現在聚會當中，但大家要注意，啤酒即使酒精度不及白酒等但喝多了還是會損害身體的。

　　人們在歡樂的環境中總會不知不覺大口喝酒，這樣的話胃酸就會被反複稀釋，消化酶漸漸減少，阻礙了胃腸粘膜的吸收，這樣十分容易引起消化不良。

　　飲酒過量，會增加人體内的血容量，提别是高血壓、心髒病患者，這樣做極容易加重病情。而飲用冰鎮啤酒過量，也會引起腹瀉。專家建議，飲用啤酒最多隻能是“八分醉”，這樣可以讓腸胃自我修複，讓免疫系統不會遭到破壞。

　　四、提高免疫力要多喝清肺湯

　　不要忘了飲食對于免疫力的提高也有着非常重要的作用哦。多喝清肺湯，養肺氣從而提高免疫功能。

　　人們選擇食材的時候一定要了解一下其中的效用，比如說綠豆利于緩解内火旺盛荸，荠則可清熱生津。另外過于辛辣、鹹、膩的食物也盡量少吃。先介紹一款清肺湯給大家！

　　火腿冬瓜湯

　　原料：冬瓜片(按個人喜好定量)。

　　配料：蔥花、蝦皮(若幹)、姜絲、火腿片(若幹)、鹽、糖、麻油。

　　做法：将冬瓜切片後和蝦皮、姜絲一起放入鍋中，加水煮10分鐘後加入火腿片，2分鐘後即可出鍋。出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

　　五、提高免疫力就要睡穩睡好

　　夏季炎熱，心火旺盛，心情煩躁，人們很容易徹夜難眠。白天時長增加，人們的睡眠欲望也随之減少，睡不好，身體機能也會反應遲鈍，免疫力也會随之減弱。

　　所以，解決好失眠的問題就能大大提升免疫能力！睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，點燃氣味舒适的香薰也是可以放松心情的方法。

　　在心理方面也要注意調節，安定情緒、消除焦慮，睡前盡量少看刺激、激動的節目，讓自己在最放松和平靜的狀态下自然入睡。

　　另外，還可以做些按摩，雙手交互順時針輕輕按摩勞宮穴(即雙手握拳時中指尖處)10分鐘左右，可以有助于安眠。

　　增強免疫力的食物

　　1、多喝酸奶

　　堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

　　2、多飲開水

　　記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔内的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。

　　水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

　　3、多吃海鮮

　　海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

　　4、經常喝茶

　　科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨飲點紅酒

　　大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心髒。

　　6、吃些動物肝髒

　　動物肝髒含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。

　　7、适當補充鐵質

　　鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。

　　8、補充谷氨酰胺

　　它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可将谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

　　9、補充精氨酸

　　海參、鳝魚、泥鳅、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。

　　結語：免疫力對于人體來說十分重要，免疫力差的人稍稍吹點風就會患上疾病，而免疫力強的人，身體是非常棒的，上文向大家具體講解了增強免疫力的食物及方法，希望對大家有所幫助，也希望大家在夏季要注意養成健康的生活習慣。

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