很多愛美女士最怕長胖，影響了自己的身材。有的人為了減肥都不吃飯，不但傷了脾胃，減肥也不徹底。其實有很多具有減肥效果的食物可以幫助我們有用一個美麗的身材，下邊我們就來看一下五種健康減肥的飲食。
水果蔬菜
很多水果蔬菜都有很好的減肥效果，比如如香蕉撚爛後，加半湯匙橄榄油，攪拌調勻，塗在臉上有利于美白去皺。西瓜皮用清水洗淨後擦面，然後用清水沖淨，可使皮膚清爽潤滑。絲瓜也能去皺美白，将絲瓜汁混合酒精及蜜糖，把汁液塗在臉上，待幹後用清水洗淨。此外，可去皺的水果蔬菜還有黃瓜、西紅柿、草莓、桔子等。
雞骨
軟骨素對我們的皮膚有着十分重要的作用，雞皮和軟骨中的含量很高。吃雞時，把剩下來的雞骨頭熬成湯(雞皮最好加在一起熬)，營養豐富。常喝這種湯能美白減肥，使肌膚細膩。
米飯團
煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔内的油脂、污物，然後用清水洗淨，這樣就可使皮膚呼吸通暢，美白減肥。
茶葉
我們知道，茶葉裡邊的化學成分十分豐富，茶葉中主要有茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和美白減肥，還可以防止多種影響面貌的皮膚病。
咀嚼口香糖
每天咀嚼口香糖15-20分鐘，連續咀嚼幾上星期後，可使面部皺紋減少、面龐紅潤美白，這是因為咀嚼能運動面肌、改善面部血液循環、增強面肌細胞代謝功能
以上五種飲食，可以很好的幫助我們維持一個好的身材。當然我們健康減肥不能隻靠吃來完成，堅持體育鍛煉，多消耗體内的熱量和脂肪才是健康減肥的王道，又健康，效果又好。
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