常生氣的人易患心髒病
常生氣的人易患心髒病
兩項研究顯示:愛生氣、常懷有敵意、嚴重抑郁的人患心髒病的風險增加。
其中一項研究對6.3萬名女護士進行了為期12年的随訪。結果發現,患重度抑郁的女性發生心源性猝死的風險,是未患該病女性的兩倍。另一項研究彙總了1983年—2006年,來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞的44項研究。結果顯示,在既往沒有心髒病的成年人中,愛發火、常對人懷有敵意的人,患心髒病的風險比其他人高19%。而愛發火或常對人懷有敵意的心髒病患者,比其他心髒病患者發生較差預後的可能性增加了24%。
顯然,抑郁、憤怒、焦慮、壓力與心髒病密切相關。上述問題同高血壓、吸煙、高膽固醇一樣,都是心髒病的危險因素。我們都應該意識到這個問題,經常對别人懷有敵意、愛發火以及精神抑郁,都對健康不利。
上述研究還顯示,抗抑郁藥的使用和心願性猝死之間也可能存在聯系。專家指出,一些抗抑郁藥,如三環類抗抑郁藥,的确會引起心律失常。不過,是抑郁本身還是抗抑郁藥引起的心髒危險,目前尚無定論。
專家提醒大家,在生活和工作中,當遇到令你憤怒、悲傷或焦慮的事情時,要先問自己四個問題:這重要嗎?
如果答案是否定的,意味着你應該調整一下自己的狀态、改變自己的反應。可以采用自我談話、調節呼吸,或者其他任何方法來改變過度反應,讓自己冷靜下來。如果這四個問題的回答均為“是”,就應該以恰當而堅定的方法,說出你所質疑的行為、解釋你的感受,要求對方做出改變,而不是發火,别把不良情緒一直帶下去。
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