減肥水煮青菜的做法方法-tft每日頭條

減肥水煮青菜的做法方法

健康更新时间:2024-07-22 08:27:37

　　俗話說得好，現在的很多女性都是在拼命的減肥，為了拼命那真的是可能稱作為拼命三娘，減肥不光是要好的運動，還要注意平時的飲食，如果在減肥的過程當中吃了太多，膽固醇高的食物高脂肪的食物，那麼對于減肥來說也是徒勞無功，接下來的文章小編的介紹一下關于減肥水煮青菜的做法是怎麼樣的呢！

　　原料

　　任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、醬油、糖。水煮青菜

　　水煮青菜

　　做法

　　1、把鍋裡水煮沸，然後倒入少許油，再加入青菜煮，如果你煮幾種青菜的話那要記得把不容易熟的先放到鍋裡去，然後撈出來瀝水上盤;

　　2、取一隻小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少許糖，醋和醬油在一起攪拌調汁;

　　3、把調好的汁倒在煮好的青菜上就行了。

　　營養價值

　　1.提供營養，強身健體青菜為含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助于增強機體免疫能力。

　　2.保持血管彈性青菜中含有大量粗纖維，其進人人體内與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物--膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

　　3.潤澤皮膚，延緩衰老青菜中含有大量胡蘿蔔素(比豆類多1倍，比西紅柿、瓜類多4倍)和維生素C，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉着，使皮膚亮潔。延緩衰老。

　　以上的文章當中我們了解到了減肥水煮青菜的做法，其實呢，減肥水煮菜之所以有減肥的功效，那麼就是我們沒有添加油，也沒有添加任何的作料，隻是加入了調味劑。這樣可以有利于快速瘦身。

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