很多女性朋友特别不滿意自己的外表形象，容顔是不能改變的，但是身材是可以改變的，于是一些朋友就采用方法來進行減肥，跑步不是一種很好的減肥方法，但是對于跑步瘦身的正确姿勢一定要有所掌握，隻有姿勢更加的正确，才可以用最小的力氣，達到減肥瘦身的目的。
度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這将有助于提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，采取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助于提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、幹燥、硬度适中的道面上進行。溫暖的天氣将有利于提高這種訓練的效率。冷天氣不利于這種訓練，但在完成适當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重于提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放松能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯系，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌着地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定于跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髋關節的靈活性等。着重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳台階，跑台階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極着地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，采取高擡腿跑，拉橡皮條高擡腿“車輪跑”，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，并且采取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髋關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
掌握正确的跑步瘦身的姿勢是很重要的，有很多的人不注意，也不注重，在平時的時候，經常的跑步，不僅僅可以鍛煉身體，我們一定減肥的效果，但是跑步也是要注意時間的，最好是在飯後的半個小時到一個小時左右。
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