生完寶寶後，身體虛弱的新媽媽需要補充營養，以盡快恢複。但是，恢複的過程不能操之過急，否則很容易犯下面的錯誤。

　　坐月子時，最容易犯哪些飲食上的錯誤呢？

　　1.過早大量喝湯

　　分娩後家裡人少不了給産婦炖一些營養豐富的湯，如鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，認為這樣可以補充營養，促進身體早些康複，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳。但如果孩子剛剛落地就讓産婦大量喝湯，容易使産婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導 管中，導緻乳房發生脹痛。加之産婦的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅造成産婦痛 苦，還會影響正常哺乳。

　　糾錯法：

　　産後不宜過早催乳，适宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量，以适應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯，正确做法以不引起乳房脹痛為原則。

　　2.給産婦喝濃湯

　　這裡所說的濃湯，是指給産婦做的脂肪含量很高的湯，如豬腳湯、肥雞湯等，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，産婦食用過多高脂肪 食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，産婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身 材難以盡快恢複。

　　糾錯法：

　　應該給産婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。

　　3.喝紅糖水太久

　　有些人覺得，産婦在分娩後元氣大損，多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助産婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮複位，但不可因紅糖有如此多的益處，就認為吃得越多越好。過多飲用紅糖水，不僅會損壞産婦的牙齒，如果在夏天裡坐月子的産婦喝得過多，還會導緻出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成産婦繼續失血，反而引起貧血。

　　糾錯法：

　　産婦在産後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

　　4.剖腹産術前吃高級補品

　　有些産婦一聽說自己需要做剖腹産手術分娩，便開始在手術前大吃特吃高級滋補品，如高麗參、洋參及魚類食品等，以為這樣會使身體恢複得更快一些， 以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分，具有強心及興奮作用，如果在手術前濫用，手術時很難與醫生配合，刀口也較容易發生滲血，不僅會影響手術正常 進行，還會影響産後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA，具有抑制血小闆凝集的作用，不利于術後止血與創口愈合。

　　糾錯法：

　　剖腹産術是一個小手術，不會對身體有很多損傷，沒有必要濫用高級補品。

　　5.剖腹産術後吃脹氣食物

　　有些産婦剛做完剖腹手術，家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道産氣，使産婦發生腹脹。剖腹産手 術會使腸肌受到刺激，導緻腸道功能受抑，腸蠕動減慢，腸腔内有積氣，容易在術後産生腹脹。所以，術後過多食用這些食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

　　糾錯法：

　　不要給産婦進食這些脹氣食物，6小時後适宜食用一些排氣類食物，如蘿蔔湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢複後，進食流食1 天，如蛋湯、米湯等。當産婦排氣後，飲食可由流食改為半流食，适宜進食富有營養并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、馄饨等，然後依産婦體質把飲食逐漸恢 複到正常。

　　6.月子裡飲用茶水

　　雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子裡的産婦不宜喝茶水。産婦在分娩之後體力消耗很大，身體氣血雙虛，應該注意補血及保持良好的睡眠，以盡快恢複體力。茶水中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，促使産婦發生貧血。而且，茶水越濃鞣酸含量越高，對腸道吸收鐵的影響越大。另外，茶葉中含有的咖啡因在飲用後，會刺激大腦興奮，不容易入睡，影響産婦的睡眠，不利于身體恢複。同時，茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體内，使嬰兒發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

　　糾錯法：

　　新鮮果汁及清湯對産婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素，又富含礦物質，可以促進産婦身體恢複，特别是夏天坐月子。

　　7.乳母吃巧克力

　　有些喜歡吃巧克力的産婦，生完寶貝後也經常會吃這種食品。研究表明，給新生兒喂奶的乳母，如果過多食用巧克力，會對嬰兒的生長發育産生不良影 響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體内。久而久之，可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加， 導緻嬰兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。

　　糾錯法：

　　在哺乳期間偶爾嘗一點還可以，但不宜經常食用。

　　8.剛生完孩子就節食減肥

　　有些産婦生完孩子後體重增加了不少，跟孕前大不相同。為了恢複以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害産婦自身的健康，不利于身體康複，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。産婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且，節食使産婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康複。

　　糾錯法：

　　産後不宜采取節食的方法減肥，特别是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行适宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。

　　9.吃硬、鹹、生冷食物

　　産婦在産後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起産婦體内水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，産婦大多喜歡吃 生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但産後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外，産婦的胃腸功 能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。

　　糾錯法：

　　避免吃過涼的飲食和鹹食，但也不可忌鹽，産後排汗、排尿增多，體内鹽分丢失增多，需要攝取适量的鹽。月子裡适宜少食多餐，每日進餐5-6次。

　　10.産後服用鹿茸

　　鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效，對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此，很多人認為産後服用鹿茸會有利于産婦身體盡快康 複。但産婦在産後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，如果服用鹿茸會導緻陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰道不規則流血症狀。

　　糾錯法：

　　産婦不宜服用鹿茸，如果身體虛弱，可以在中醫指導下服用一些适宜的藥膳或保健品。

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