生完寶寶後,身體虛弱的新媽媽需要補充營養,以盡快恢複。但是,恢複的過程不能操之過急,否則很容易犯下面的錯誤。
坐月子時,最容易犯哪些飲食上的錯誤呢?
1.過早大量喝湯
分娩後家裡人少不了給産婦炖一些營養豐富的湯,如鲫魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認為這樣可以補充營養,促進身體早些康複,還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。但如果孩子剛剛落地就讓産婦大量喝湯,容易使産婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滞于乳腺導 管中,導緻乳房發生脹痛。加之産婦的乳頭比較嬌嫩,容易發生破損,一旦被細菌感染就會引起乳腺感染,乳房出現紅、腫、熱、痛,甚至化膿,不僅造成産婦痛 苦,還會影響正常哺乳。
糾錯法:
産後不宜過早催乳,适宜在分娩1周後逐漸增加喝湯的量,以适應嬰兒進食量漸增的需要。即使在1周後也不可無限制地喝湯,正确做法以不引起乳房脹痛為原則。
2.給産婦喝濃湯
這裡所說的濃湯,是指給産婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,産婦食用過多高脂肪 食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易使他們發生腹瀉。同時,産婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身 材難以盡快恢複。
糾錯法:
應該給産婦多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯,如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。提醒一點,湯和肉要一同吃,這樣才能真正攝取到營養。
3.喝紅糖水太久
有些人覺得,産婦在分娩後元氣大損,多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,可以幫助産婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利于子宮複位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認為吃得越多越好。過多飲用紅糖水,不僅會損壞産婦的牙齒,如果在夏天裡坐月子的産婦喝得過多,還會導緻出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成産婦繼續失血,反而引起貧血。
糾錯法:
産婦在産後喝紅糖水的時間,以7-10天為宜。
4.剖腹産術前吃高級補品
有些産婦一聽說自己需要做剖腹産手術分娩,便開始在手術前大吃特吃高級滋補品,如高麗參、洋參及魚類食品等,以為這樣會使身體恢複得更快一些, 以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分,具有強心及興奮作用,如果在手術前濫用,手術時很難與醫生配合,刀口也較容易發生滲血,不僅會影響手術正常 進行,還會影響産後休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA,具有抑制血小闆凝集的作用,不利于術後止血與創口愈合。
糾錯法:
剖腹産術是一個小手術,不會對身體有很多損傷,沒有必要濫用高級補品。
5.剖腹産術後吃脹氣食物
有些産婦剛做完剖腹手術,家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、澱粉等食物。這些食物食用後會促使腸道産氣,使産婦發生腹脹。剖腹産手 術會使腸肌受到刺激,導緻腸道功能受抑,腸蠕動減慢,腸腔内有積氣,容易在術後産生腹脹。所以,術後過多食用這些食物會更加重腹脹,也不利于傷口愈合。
糾錯法:
不要給産婦進食這些脹氣食物,6小時後适宜食用一些排氣類食物,如蘿蔔湯等,以增強腸蠕動,促進排氣。待24小時胃腸功能恢複後,進食流食1 天,如蛋湯、米湯等。當産婦排氣後,飲食可由流食改為半流食,适宜進食富有營養并易消化的食物,如蛋湯、爛粥、面條、馄饨等,然後依産婦體質把飲食逐漸恢 複到正常。
6.月子裡飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料,但月子裡的産婦不宜喝茶水。産婦在分娩之後體力消耗很大,身體氣血雙虛,應該注意補血及保持良好的睡眠,以盡快恢複體力。茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,促使産婦發生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對腸道吸收鐵的影響越大。另外,茶葉中含有的咖啡因在飲用後,會刺激大腦興奮,不容易入睡,影響産婦的睡眠,不利于身體恢複。同時,茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體内,使嬰兒發生腸痙攣,出現無由啼哭的現象。
糾錯法:
新鮮果汁及清湯對産婦是一種很好的飲料,其中既富含維生素,又富含礦物質,可以促進産婦身體恢複,特别是夏天坐月子。
7.乳母吃巧克力
有些喜歡吃巧克力的産婦,生完寶貝後也經常會吃這種食品。研究表明,給新生兒喂奶的乳母,如果過多食用巧克力,會對嬰兒的生長發育産生不良影 響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳,通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體内。久而久之,可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心髒,并使肌肉松弛,排尿量增加, 導緻嬰兒消化不良,睡覺不穩,經常愛哭鬧。
糾錯法:
在哺乳期間偶爾嘗一點還可以,但不宜經常食用。
8.剛生完孩子就節食減肥
有些産婦生完孩子後體重增加了不少,跟孕前大不相同。為了恢複以往的苗條身材,剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害産婦自身的健康,不利于身體康複,而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。産婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而且,節食使産婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養需要,保證自身的康複。
糾錯法:
産後不宜采取節食的方法減肥,特别是哺乳者。如果體重過重,可以在專業人士指導下進行适宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。
9.吃硬、鹹、生冷食物
産婦在産後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起産婦體内水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,産婦大多喜歡吃 生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,但産後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,産婦的胃腸功 能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
糾錯法:
避免吃過涼的飲食和鹹食,但也不可忌鹽,産後排汗、排尿增多,體内鹽分丢失增多,需要攝取适量的鹽。月子裡适宜少食多餐,每日進餐5-6次。
10.産後服用鹿茸
鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效,對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病症具有較好的作用。因此,很多人認為産後服用鹿茸會有利于産婦身體盡快康 複。但産婦在産後容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺,如果服用鹿茸會導緻陽氣更旺,陰氣更損,造成血不循經等陰道不規則流血症狀。
糾錯法:
産婦不宜服用鹿茸,如果身體虛弱,可以在中醫指導下服用一些适宜的藥膳或保健品。
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