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導緻記憶力下降的因素有哪些

健康更新时间:2024-09-08 01:59:02

　　導緻記憶力下降的因素有哪些

　　1、過于依賴電腦

　　電腦極大地方便了我們的生活、工作及學習。但平時對電腦過度依賴，是現時今年輕人出現記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動，大腦功能就會慢慢變弱。

　　2、睡眠質量差

　　經常失眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會受損，導緻常常忘記事情。

　　3、部分疾病病變

　　患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁症、神經衰弱、慢性鼻窦炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

　　4、長期吸煙喝酒

　　我們都知道吸煙容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。事實上，吸煙、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸煙的人，其記憶力衰退随年齡增長會比其他人表現得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆症的風險因素之一，這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，誘發癡呆症。另外，對于嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

　　增強記憶力的法則

　　要妙用聯想用想象的方法，把不同的事物聯系在一起，就會相互加深記憶。

　　要借用視覺形象要注意用表格、圖解等形式來幫助記憶。

　　要經常複習經常複習，反複練習，就會加深記憶。

　　要在實踐中加深理解實踐的過程是運用已學知識的過程，也是加深記憶的過程。

　　有高度集中的注意力記憶必須集中注意力，專心緻志，不可心馳旁骛。

　　有記憶的自信具有一定能記住的信心，就會使腦子越來越好用。相反，生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵。

　　有記憶的意圖應該分清那些知識是必須記住的，有了記憶的意圖，目标明确，就會集中注意力将其深深地記住。

　　要有深刻地理解弄清需要記憶材料的意義、道理和來曆，就會抓住要點和關鍵，就會加深記憶，久久不忘。

　　要心情舒暢心情舒暢時，我們的記憶器官就安靜下來，容易記住外來的信息。相反，在心情苦惱時，哪怕最美的景色和最動聽的樂曲，也視如未見，聽若未問。

　　要創造記憶趣味興趣會使人的注意力高度集中，愉快的信息能不斷地傳輸給大腦的神經元，留下深刻的印象，甚至終生難忘。

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