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減肥可以晚上喝牛奶的嗎

健康更新时间:2024-12-23 04:40:40

　　相信能夠擁有纖細勻稱的身材是每位朋友夢寐以求的心願，因為我們經常在電視中都會看到那些演員們苗條的身材，這不禁讓我們羨慕不已. 所以在日常生活中越來越多的朋友們也就加入到了減肥的隊伍中. 那麼減肥可以晚上喝牛奶嗎？面對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習内容.

　　睡前喝牛奶會胖嗎？

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已衆人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。

　　牛奶中脂肪含量僅為3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，會增加脂肪7.5克。對于城市家庭來說，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點脂肪在一日當中所占比例并不算高。

　　低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也隻能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。

　　牛奶中的維生素A、D和抗癌物質共轭亞油酸均存在于脂肪部分。香氣成分也存在于乳脂當中。脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值，風味、口感和飽腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。

　　相信通過上述我們大家的學習，廣大朋友們對于減肥可以晚上喝牛奶嗎，心中也已經有了屬于自己獨特的見解和更标準的答案. 當然我想提醒那些正在減肥的朋友們，晚上喝牛奶可以很好地促進我們的睡眠，但切記不要再吃其他有關高脂肪高蛋白的食物，這樣就會加速脂肪堆積在我們體内.

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