無條件反射和條件反射是個很專業的心理學術語，但是卻和我們生活息息相關。

很熟悉的成語“望梅止渴”，就是典型的心理反射活動，确切說這是建立在無條件反射基礎上的經典條件反射。

為了好理解，舉個自己例子。讀大學第一年，從濟南城裡學校騎車去靈岩寺玩，位于南部山區，距離非常遠。玩得很好，回學校時候麻煩了，天色漸黑，筋疲力盡，又累又餓又乏。一望無際國道，兩邊是農田山丘，沒有人煙，最後好容易見到路邊飯店，熱淚盈眶啊，把車子一扔，進去點了土豆絲和其他飯菜，之後狼吞虎咽。

問題：點菜點到土豆絲流口水，看見端上來土豆絲流口水，吃到土豆絲流口水，這在心理活動上有什麼不同嗎？

這涉及心理學術語：反射！

反射的心理學定義是：有機體在神經系統的參與下，對内外環境刺激做出的規律性回答。

通俗理解，反射就是刺激産生的應答，應答可以理解為反應，因此就是公式：刺激——反應。

反射與反應的區别在于：

反射是有規律的反應，比如用針刺手心，隻要刺就要疼，這是反射。

而反應不同，不同個體反應不同，比如有人講個笑話，黃色段子，有人大笑還鼓勵繼續講一個，有人笑而不語，有人真的發怒呵斥制止。

上面是内涵，再看外延是什麼呢？

一般分作兩大類：無條件反射和條件反射。

無條件反射就是天生就會的，先天性質的，目的是确保活下去。比如四種基本情緒，喜怒悲恐，走在馬路上遇見老虎，會恐懼躲開就是本能的無條件反射。

再例如，新生兒心理不是空白紙張，而是出生就有豐富心理活動，比如三種無條件反射活動，吃奶活下去，哭泣以便躲開危險，天生會微笑，這是無意義的笑，卻是社會性微笑的基礎。

對比無條件反射，條件反射就是在其基礎上發展出來的，是為了更好的适應環境，更好的生活。

比如，除了基本情緒，我們還利用這些基本情緒學會了複合情緒，如焦慮就是指向未來的恐懼。

再比如，新生兒很快學會了社會化微笑，與養育者進行情感互動，這就是條件反射，建立在最開始無條件微笑基礎上的。

上面說的是反射的内涵與外延，下面針對條件反射特意展開說說，這是非常重要的，因為涉及心理發展。

人的心理發展，就是逐漸細化的過程，從泛化到分化，從粗略到精細，反射也是如此。條件反射在社會化過程中，也逐漸發展的更加精細化，形成了三種學習能力。

對條件反射的研究人物主要是行為主義心理學家，代表人物有巴甫洛夫、桑代克、斯金納、班杜拉和皮亞傑。

他們喜歡的動物各不相同。巴甫洛夫喜歡狗，桑代克喜歡貓，斯金納喜歡小白鼠，班杜拉和皮亞傑喜歡小嬰兒。

當然，這是開玩笑的說話，所謂喜歡就是這些心理學家以其作為主要的研究對象，來試圖搞明白刺激與反應直接的反射活動規律。

尋找因果規律是人類天性，好比我們都是歸因主義者，因果論者和目的論者。

第一種學習方式是聯想。

這是巴甫洛夫研究喂食狗的結果，給狗喂食時候響鈴，由食物——流口水的無條件反射，變為鈴聲——流口水的條件反射。這就是經典條件反射，公式是刺激——反應。

學習方面典型方式就是聯想學習法。幼兒學習阿拉伯數字，比如2就是大白鵝，2是耳朵，4是旗子，5是鈎子，等等。中學生接受道德教育，則是老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼，己所不欲勿施于人。

第二種學習方式是強化和懲罰。

這是桑代克和斯金納研究成果，把饑餓小白鼠放進特制箱子裡，就試誤中學會了獲得食物。這就是操作性條件反射，公式是刺激——心理活動——反應。

術語很拗口，說起來獎懲措施就司空見慣，生活太常用了。

學習的典型例子就是強化和懲罰。孩子考試成績優秀，表揚是正強化，免除不喜歡的刷碗是負強化，目的維持學習行為。反之，考試不好，就是被批評，或者不讓看喜歡的動畫片，這是負懲罰，目的減少不好好學習行為。

隻不過，研究發現，比起強化來，懲罰的效果總是不夠好，而負強化要比正強化效果更好。如果不得不采取懲罰措施，用負懲罰效果好過正懲罰。

你希望孩子好好學習，表揚具體細微的進步，強過粗暴指責批評。你希望老公改變不刷碗的壞毛病，指責幾乎不起作用，但是表揚一點點進步，就會有強化效果。

第三種學習方式就是模仿，也就是觀察學習，可以稱之為主動反射活動，或者主動反應，由班杜拉和皮亞傑提出。

我們如何學會了吃西餐，如何學會了學習，都是這些主動反應的結果。

有個故事，英國女王有次宴請殖民地領導人，對方不懂禮儀，把侍者端上來的精美盤子裡的洗手水，作為茶水一飲而盡，女王見狀，毫不遲疑，學着直接喝掉，這就是最高境界的模仿學習。

治愈心理問題的觀察日記法：你能連續三個月一天一拍花？連續記下豆芽生長過程不？

上面是從橫向角度談反射，下面從縱向角度看。

首先是類比馬斯洛需求理論，對照理解反射活動的發展。

無條件反射，類似生理需要，食色睡，最基礎。

經典條件反射，類似安全感需要。

操作性條件反射，有了獎懲預期後果，類似社會需要，包括愛與歸屬、尊重被尊重。

觀察學習的主動反應，則是自我價值實現需要。

從這個意義上說，一切心理活動都是反射，離不開反射。

再從自我認識角度看反射活動的心理發展，就是知道的四個階段。

無知階段：“不知道自己不知道”；

自知階段：“知道自己不知道”；

覺察階段：“知道自己知道”；

習慣階段：“不知道自己知道”。

始于自知，經過覺察，終于習慣。習慣，成自然。

最後，我想給大家留一些思考題，以便鞏固我所講的内容，把學到的内容生活化和通俗化，把知識變成體驗，在體驗和行動中把“反射”這一心理學概念，拓展和深化。

我的問題請看PPT，也是下面這些問題：

• 新生兒心理是一張白紙嗎？帶着遺傳密碼，出生就有無條件反射，很快學會條件反射，三種基本心理反應。

• 如果您有意識地去關注一下自己和他人，觀察日常生活和工作，您能夠區分出常見條件反射和操作性條件反射嗎？

• 回顧自己生活學習成長經曆，描述自己遇到的各種學習事例，用三種不同學習機制予以解釋。

• 自我認知過程的四個階段，如何與自己的學習聯系起來？

謝謝大家！

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