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孕婦肚子脹氣疼應該怎麼辦？

母嬰更新时间:2024-11-23 08:09:11

　　孕婦在懷孕的時候會感到肚子脹氣，嚴重時還會有疼痛的感覺。其實這隻是因為孕婦在懷孕的時候惡心嘔吐，吃東西反胃造成的。随着寶寶在媽媽肚子裡越來越大，對腸胃的壓迫也越來越大，所以媽媽們不僅會腹脹而且會感到疼痛。那麼當媽媽們腹脹時應該怎麼辦呢？

　　少量多餐─幫助胃部消化速度進行。

　　要有效纾緩脹氣，必先從飲食入手。若然孕婦感到胃脹氣的時候，還進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更厲害。所以，孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐，每餐份量減少的方式來進食。注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不宜吃過于流質的食物，因為流質并不一定好消化。反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

　　養成每天排便習慣

　　多吃蔬菜水果高纖食物，促進腸胃蠕動。

　　适當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。

　　懷孕期間做适當運動如散步，亦能促進腸蠕動，纾緩脹氣情況。因此，建議孕婦可于飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不适宜了。

　　服用紫蘇飲

　　取适量紫蘇葉加水敖煮，份量、比例不限，可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

　　腹部按摩

　　從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可幫助舒緩腹脹感。

　　其實在日常生活中，要是有輕微腹脹的情況，媽媽們可以喝杯熱水，熱水可以促進腸胃蠕動。或者吃一點辛辣的食物，辣味可以使腸胃更加有活力。讓腸胃蠕動的更加迅速，從而可以幫助排氣，減緩腹脹和肚子疼的感覺。

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