1、對孩子做心理訓練：家長要有目的地進行心理訓練，并讓孩子有一個合理暢通的情緒宣洩渠道。培養孩子的耐受心理是很重要的，比如“挫折的教育”或者是“耐錯的教育”。家長可以在孩子取得一定的成績時為孩子出點難題，讓孩子明白可以驕傲但不能自滿;在孩子失意和沮喪時，家長也要給予孩子鼓勵，讓孩子能夠學會平和的解決各種問題;當孩子非常開心時，家長要學會聆聽孩子，與孩子一同分享喜悅之情;當孩子受挫時，家長可以讓孩子單獨呆一會，冷靜一下，或者是通過玩耍來發洩内心的負面情緒。
2、引導孩子通過文字和符号宣洩：如果家長發現孩子有情緒時，讓孩子直接表達出來，即使家長有時候并不認同，但也要接納和理解孩子，從而讓孩子感覺自己是被理解的。
3、引導孩子在合适的地方通過哭來發洩：如果家長覺察孩子背負着巨大的壓力與焦慮，眼睛中湧動着淚水，但又強忍着不讓它流出來。家長不妨出去躲一下，給孩子留一張字條：“孩子，想哭就哭吧!爸爸媽媽以前也經常用這種方式來緩解壓力。”給孩子騰出空間，讓孩子盡情地哭出來，因為眼淚也是治療負面情緒的良藥。
4、引導孩子用歌聲進行情緒宣洩：有的孩子通過罵人來釋放内在的情緒，家長可以帶着孩子去公園或者KTV大吼幾聲，或者教孩子大聲唱歌，讓孩子把自己的壞心情喊出來，通過唱歌不僅能宣洩孩子的不良情緒，還能提高孩子的藝術修養。
引導孩子通過運動來發洩：當家長發現孩子情緒低迷，亦或是有負面情緒的時候，家長也可以帶孩子去爬山、跳繩、跑步、踢球等。這樣，既鍛煉了身體，又宣洩了情緒。對孩子的健康也十分有益，一舉兩得。
5、引導孩子通過寫和畫發洩情緒：有的孩子比較腼腆、害羞，不喜歡說出來，也不喜歡在别人面前過多地表露自己的心情;有的孩子甚至在憤怒難過時，會做出一些不合常理的事情來發洩。所以家長可以鼓勵孩子把自己想說的話、想做的事都寫下來，或者試着把自己的心境用一幅圖畫呈現出來。這同樣可以起到讓孩子宣洩和轉化情緒的效果，平複自己的心境。
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