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晨醒賴床五分鐘

健康更新时间:2024-11-23 12:17:47

　　人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀态，各項生理機能維持着低速運轉，人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液淤積于四肢。早晨醒來後，呼吸、心跳、血壓、肌張力等要迅速恢複常速運轉，會導緻交感神經興奮與腎上腺皮質激素分泌，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。但此時血液變稠，血流緩慢，循環阻力加大，心髒供血不足，醒後如果立即下床，最容易誘發心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。

　　早晨醒來要賴床5~10分鐘。采取仰卧姿勢，進行心前區和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後慢慢坐起。稍過片刻，從容地下床、穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步适應日常活動。早晨賴床5分鐘，可防止突發心腦血管疾病。

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