白領得胃病的越來越多了，你知道白領該如何養胃嗎？白領養胃的方法有哪些呢？今天小編就為大家盤點一些會傷胃的惡習，隻要白領們避開這些惡習，就可以輕輕松松的養胃了！

　　傷胃的習慣

　　一、精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒的時候，其不良的情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導緻腸胃失調，而分泌過多的胃酸和胃蛋白，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙、胃黏膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創傷後，易患潰瘍病。

　　二、過度勞累

　　無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。

　　三、晚餐過飽

　　有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導緻肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。

　　四、一日三餐沒有規律

　　沒時間吃早餐、加班又“省掉”晚餐。不吃早餐會造成胃分泌的胃酸沒有食物可消化，會損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

　　五、睡覺前吃撐了就睡

　　一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時(脂肪類排空需6小時以上)。睡前飽餐，胃内食物沒來得及消化，加重了胃的負擔，打亂了胃的工作規律，會出現消化功能異常，容易導緻胃十二指腸疾病。

　　六、管不住嘴

　　過分吃辛辣、過冷、過硬等刺激性食物。适量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又兼食辣過多，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康複，建議胃部沒問題了再吃。

　　七、有病隐忍

　　胃部不适的年輕人，很多都不重視、不願去醫院。胃部不舒服就是身體在報警，有胃病的人，一定要及時找專業的醫生咨詢、就診，這樣避免小病變大病。原則上，男性患胃病的幾率遠遠比女性大。因為男性的生活壓力更大，生活上常有抽煙、喝酒等不良嗜好。

　　八、饑飽不均

　　饑餓時，胃内的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

　　九、狼吞虎咽

　　食物進入胃内，經儲納、研磨、消化，将食物變成乳糜狀，才能排入腸内。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可緻胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。

　　十、濫用藥物

　　容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須服用時，要控制劑量和療程，最好在飯後服用。

　　十一、邊走邊吃、邊看邊吃消化不良

　　為了節省時間，很多人的早餐都是在上班路上解決的，而中餐又往往對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，這樣會讓胃很不舒服。"消化"是一項緊張而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果這時人體處于運動中，會大大分流了胃腸道的"電力供應"，必定會影響到它的正常消化功能，最終導緻胃炎，甚至出現胃下垂。同理，邊看邊吃使腦部無形之中和腸胃"争奪"了血液，也會造成消化不良。

　　十二、湯泡飯

　　有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔内還未嚼爛，就滑到胃裡，加重胃腸道負擔。此外，吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營養不能被完全吸收。再加上味覺神經沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，最終會導緻胃腸功能紊亂、消化和營養不良。

　　十三、空腹吃酸性水果容易胃脹

　　人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進食大量酸性水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。一旦沉澱物結成大塊，就會使胃内壓力升高，引起脹痛，産生胃脹、泛酸等一系列不适的反應和消化道疾病。比如柿子含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，在空腹時吃，易引起"胃柿結石症"。山楂味酸，能行氣消食，但空腹吃太多，肚子反而更餓，并會加重胃病。

　　如何養胃

　　NO.1吃飯定時定量：

　　一般人應是一日三餐，定時定量，不要忽早忽晚，也不要把兩餐合并成一餐吃，晚餐不要吃得過晚和過飽。

　　NO.2細嚼慢咽：

　　上了年紀的話要多吃容易消化的軟食，避免吃些幹硬、生冷、不衛生的食物。要發揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的澱粉初步進行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味哦。

　　NO.3根據胃酸多少調節所吃食物：

　　胃酸分泌過多的人常有燒心、吐酸水的現象，應多吃些含堿的食物，如堿面饅頭、蘇打餅幹，也可在蒸饅頭時多放些堿面。胃酸分泌過少的人，常有口苦及嗳氣，應多吃些有酸味的食品，如西紅柿、猕猴桃、蘋果、山楂糕、酸牛奶、糖醋魚等。

　　NO.4多吃保護胃黏膜的食物：

　　含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆漿、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。

　　NO.5少吃過涼過燙的食物：

　　食物的溫度應和體溫相當，以30-40℃為宜，過涼的食物和冰糕、冷飲、冰鎮啤酒等，容易引起胃的血管劇烈收縮，血液循環不良，導緻腹瀉和消化不良，過燙的食物，往往使胃的血管擴張，甚至燙傷食道和胃的黏膜，有時還易引起胃癌及食道癌。

　　NO.6少吃過甜、過鹹、過油的食物：

　　過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多;過鹹的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化;過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發生消化不良，所以不要吃過甜、過鹹、過油的食物，平時的飲食最好清淡些。

　　NO.7戒煙限酒：

　　煙酒對胃都有不良的刺激，據衛生部門統計，每天吸一盒香煙的人，有30%-50%的人患有胃病，每天喝500克白酒的人，有70%的人患有胃病，所以老人要戒煙限酒。

　　結語：上面小編為大家介紹的一些會傷胃的惡習大家都記住了嗎？大家在平時生活中一定要避開這些惡習哦！這樣才會擁有健康的胃。還有小編為大家推薦的一些适合白領在夏季養胃的方法，大家也可以試試哦！

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