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經常吃宵夜的壞處有哪些？

美食更新时间:2024-12-20 20:31:11

　　熬夜和通宵似乎已經成為現代人生活中不可或缺的一種習慣，而且大家往往會在熬夜時感覺到饑餓，這時就難免會準備一些宵夜食用。雖然這樣做可以滿足一時之需，但是長時間下去對于身體健康卻有極大危害，那究竟會産生什麼樣的壞處呢？下面小編就會詳細的講一講。

　　1、容易生石。人的排鈣高峰期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滞留在輸尿管、尿道等尿路中，不能及時排出體外，緻使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，逐漸擴大形成結石。經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪食物，很容易使血脂突然升高。

　　2、夜宵營養難于消耗。在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低了體内的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中老年骨質疏松症。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滞留于腸道中，會變質，産生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。

　　3、膽固醇明顯增多。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導緻肝髒合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝髒制造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

　　總之，在平時經常吃夜宵是十分不健康的，久而久之給自身帶來的不良影響也相當嚴重。小編在這裡就想強烈的提醒大家，一定要盡可能的避免在晚上食用過多食品，饑餓時可以選擇少量容易消化的食物食用，以降低對健康的傷害。

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