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小孩失眠怎麼辦該如何快速睡眠呢?

母嬰 更新时间:2024-12-20 20:26:51

  很多嬰兒在白天的時候睡得比較多,但是一到了晚上就會感覺到特别的清醒,經常會睡不着覺,有時候還會出現哭鬧的情況,小孩長時間能在晚上睡不着覺,也可能會給身體帶來一些不适,下面我們一起來了解當小孩經常出現失眠的時候,應該如何來進行有效的調理。

  掌握寶寶的睡眠時間。

  出生一個月的新生嬰兒,每日睡眠需達到16~18小時;一個月到半歲的嬰兒每日睡眠需達到14~16小時;半歲到一歲的孩子,每日睡眠需達到13~15小時。

  了解嬰幼兒睡眠時間

  嬰幼兒睡眠時間一天需分成好幾段。兩歲内的小孩一天最少要有兩次小睡,兩歲及以上的小孩一天最少也要一次小睡。寶寶睡眠充足與否可從寶寶活動量及寶寶生長發育來判斷。從出生時便可訓練寶寶養成良好睡眠習慣,寶寶睡眠規律,可減輕媽媽負擔,增加乳汁分泌。

  寶寶充足睡眠的重要性

  夜寶寶睡眠會影響生長發育:晚間22點至1點是寶寶生長激素分泌的關鍵期;寶寶睡眠時儲能的過程:良好的睡眠能夠讓寶寶充滿活力;寶寶睡眠會影響智力:良好的睡眠能提高寶寶智力,促進寶寶思維能力的發展。

  合适的營養補充對寶寶睡眠質量良好也有重要的幫助。

  選購奶粉時可選擇乳清蛋白的奶粉,含有色氨酸,可促進神經系統的發育;可選擇帶有結構脂OPO的奶粉,可促進寶寶對鈣質的吸收;同時注意補充魚肝油,帶孩子帶到戶外活動,讓寶寶自身合成維生素D。

  長時間地發現小孩睡不着覺,一定要能夠引起足夠的重視,盡可能通過以上的方法來進行有效的調理,也可以在白天多帶寶寶進行一些戶外活動,或者是在睡前營造一種良好的睡眠環境,比如将燈光調暗,放一些比較舒緩的音樂等等。

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