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跑步出汗太多怎麼回事

健康更新时间:2025-11-07 19:53:05

　　跑步鍛煉絲是一種比較簡單的運動，能夠有效鍛煉全身的肌肉和耐力，因此，在現代城市人群當中，跑步幾乎就是全名運動，随着人們生活節奏的加快，越來越多的人選擇用跑步來緩解壓力，但是，有些人出現了跑步出汗太多的現象，而且伴随一點疲勞感，那麼，跑步出汗太多怎麼回事呢？

　　運動強度越大，排汗量越多。因為随着運動強度的增加，産生更多的熱量和大量的代謝物：二氧化碳和水。為保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比。

　　體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丢失的能力卻比較差，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。

　　運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導緻體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

　　跑步出汗太多的情況是比較正常的，出現這種現象的人士大可不必擔心，其實排汗多也是有好處的，能夠盡量将身體内的有害物質清除掉，保證身體的健康運行，但是跑步後也要注意水分的補充，千萬不要發生脫水的現象。

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