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女人生完小孩後如何保養呢

母嬰更新时间:2024-11-23 22:27:33

　　生小孩是一件特别傷身體的事情，所以我們中國人特别注意“坐月子”，坐月子也就是為了更好的恢複身體健康的。隻有“月子”裡做的好，才能有一個好身體。那麼女人生完小孩後如何保養呢？怎麼做才會對身體、對孩子各方面都好呢？下面根據我的個人經驗給大家介紹一下。

　　産後要彌補懷孕和分娩的損耗，恢複身體健康，又要哺育孩子，保證乳汁的供應，所以産後的營養補充也應重視，産後最初幾天應吃易消化，富含營養而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。

　　以後根據産婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養要搭配得當，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

　　休息與活動。産婦分娩以後，就象參加了劇烈的活動一樣，感到十分疲勞。所以頭兩天應當好好卧床休息。如産婦身體較強健，會陰部無傷口，在6-8小時後可以坐起。第二天可以下床活動或床上做舉腿擡頭式運動，幫助腹部肌肉的恢複，以防肚皮松馳。

　　活動量要逐漸增加，以加快體力和精力的恢複，有利于子宮複原。産後第10天，子宮應恢複到原來位置，進入骨盆内。産後半個月可以開始做輕便的家務。産後一個半月内，由于陰部肌肉沒有充分恢複，所以不應做較重的家務勞動如挑水、拖地、擡重物等，否則易引起子宮肌垂。

　　上述内容是女人生完小孩後如何保養呢問題的一些常識性介紹，現在大家了解了這些知識之後，生活中要引起足夠的重視了。生産後一定要注意合理的保養，這樣才能讓身體恢複的更好，才能有利于身體健康，才能不落下病根。

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