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又是一年春天來到，這幾天的氣溫也略有回升，太陽雖然懶洋洋的，但總算是見到了光。

又是一年萬物複蘇的季節，這樣的日子，作為媽媽來講也會分外珍惜，因為這個季節，是孩子們長個子的黃金季節哦！錯過了，又是一年！

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有人說，孩子的特質不同，有的長個子早，有的長個子晚，不過總歸是“有苗不愁長”的，隻要父母個子都不低，也沒有什麼病理性的因素影響，孩子的身高不必發愁。

事實上，即便是遺傳占據孩子身高的一定因素，但是後天因素的影響，也非常重要。比如合理的營養、适當的睡眠、科學的飲食、萬物生長的季節等等，都可以幫助寶寶的骨骼健康生長，從而達到長個子的目的。

若是不聞不問、任其發展，白白錯過了可以為孩子身高助力的機會，豈不可惜？

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一年之計在于春。春天，大地回暖，陽氣上升，雖然是孩子生長的好季節，但春天的氣候卻也是比較變化無常的，所以還要調養好寶寶的身體，少生病，才能夠健康成長啊！

想要寶寶身體好，就離不開科學的營養搭配了。

春天裡要如何調節寶寶的營養呢？

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春天是最容易出現“倒春寒”，所謂“三月桃花雪”就非常形象地說明了春天忽如其來的寒冷。人體為了禦寒，自然會多消耗一些能量來維持基礎體溫。

所以，春天的飲食結構不妨以高熱量為主，除了谷類制品外，還應選擇黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，及時補充能量。最為理想的安排是：早餐攝入熱量多，午餐次之，晚餐最少。

另外，春天潮濕，食物容易發黴發潮，要避免讓寶寶吃到不衛生的食品哦。

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春天還有一個很典型的特點：春困。就是說人體在春季常常會感到格外困乏。

這時多攝入魚、雞、瘦肉、低脂奶制品等富含蛋白質的食物，會增加孩子的抗困乏和耐寒的功能。

另外，含鉀的食物能夠幫助維持細胞的水分，增強機體活力。比如水果、豆類、海帶、紫菜、幹貝、瓜子等都是富含鉀的食物。

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春天的氣溫變化大，細菌、病毒等微生物繁殖快，寶寶很容易感冒。

所以，不妨讓孩子多攝取一些富含維生素C并具有抗病毒作用的蔬菜和水果，比如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘等。

另外，胡蘿蔔、苋菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強機體的抵抗能力。

富含維生素E的菜花、卷心菜等，可提高寶寶免疫功能，增強抗病能力。

另外，還要盡可能保持清淡飲食，不要吃過于油膩、生冷及刺激性食物。

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寶寶的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是個連續的動态過程，一個階段是另一個階段的基礎。

學齡前的4-6歲是第一個階段，也是寶寶生長發育的重要時期，也是長個子的基礎階段。如果這個階段鈣質不足，會影響到骨骼中的鈣質儲備，直接導緻孩子個頭矮小、發育期身高增長幅度減小等嚴重後果。

10-16歲是孩子的發育期，也是孩子成長的第二個階段。有的孩子的個子嗖嗖地增長，有的孩子的個子卻讓家長發愁。研究發現，這個階段的孩子每天多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1厘米。

長高的第三階段就是孩子的青春期，每年還存在2-3厘米的長高潛能。補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能。

所以，如果寶寶膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量的鈣，就會影響長高的最後沖刺。因此，在孩子各階段，都要保證鈣的充分攝入。

此外，運動、睡眠等在這個春天，對于孩子的成長來講與營養同等重要哦。看陽光燦爛、春色宜人，趕緊帶着孩子一起外出踏春、遊玩吧！

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