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跑步膝蓋外側疼怎麼回事呢

健康更新时间:2024-09-10 17:16:47

　　通常情況下，我們選擇跑步，一是為了健康或是為了減肥，無論是因為什麼目的，堅持下來才能達到效果，但是，有不少人在跑步的時候會産生膝蓋外側疼痛的症狀，這讓他們很難堅持下來，對于膝蓋外側疼痛，我們也不能掉以輕心，要及時了解原因，如果是因為疾病引起的，必須及時進行治療，究竟跑步膝蓋外側疼怎麼回事？

　　跑步膝蓋疼的原因

　　1.跑步前膝蓋已經受傷

　　有的人跑步會膝蓋疼可能是因為在跑步前膝蓋已經受到輕微傷害，因沒察覺或置之不理，堅持跑步導緻膝蓋受傷加重，出現膝蓋疼。

　　2.跑步姿勢不正确

　　跑步時要保持一個标準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　3.跑前沒熱身

　　快跑的運動強度并不小，如果在快跑前沒有做好熱身運動，就開始跑步，容易拉傷膝蓋韌帶，導緻膝蓋疼痛。

　　4.跑鞋不合适

　　為圖方便，一些人不換跑鞋，直接穿皮鞋、涼鞋、拖鞋就跑步。不合适的鞋子會給跑步造成阻力，令人容易摔倒，或不利于雙腿跨步，容易造成膝蓋疼。

　　想必大家明白跑步膝蓋外側疼怎麼回事了，無論如何，跑步的朋友出現膝蓋外側疼的現象，應引起一定的重視，及時進行檢查，不然的話，如果是因為疾病引起這一症狀，但患者有沒有及時進行處理，其後果也許會很嚴重。

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