在按摩前,我們要先做好準備工作。首先将喜歡氣味的精油滴在掌心,并将雙手搓熱,然後将手掌湊近鼻子,嗅聞舒緩心情。深呼吸3-5次。用搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央,深按壓10-15秒鐘。接着用搓熱的左手掌覆蓋頸部後側,深按壓10-15秒鐘。以右手掌覆蓋下背部并深按10-15秒,再進行後續按摩。
引流按摩
step1:将雙手除拇指外四指置于耳垂下方,輕柔畫圈按摩3-5次。
step2:雙手四指順着頸部兩側往下滑推按至鎖骨上緣中央,重複3-5次。
step3:接着先以右手除拇指外四指,從右腳踝内側起由下往上輕撫滑推至膝蓋。
step4:持續由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部,重複步驟3至4一共3-5次,然後換另一邊做。
定點按壓
step1:用右手拇指按壓左小腿外膝眼下四橫指、胫骨邊緣足三裡穴10-15秒,然後換另一邊做。
step2:使左膝約在右小腿肚下緣,右腿下沉10-15秒,然後換另一邊做。
上面介紹的兩種按摩減肥方法你是否都學會了呢?如果你都學會了,如果你出現了水腫的現象,那麼按摩減肥是你的一個好的選擇,隻要持之以恒,相信你會擁有好身材的。
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