瑜伽是可以幫助修身養性，改善個人情緒的一種有氧運動，經常練習瑜伽是可以幫助提高身體抵抗力，減少患病幾率。經常鍛煉身體是比較好的，但是并不是每個人都适合鍛煉。就比如有的人不适合做劇烈運動，但是瑜伽可以說是都比較适合的。下面，我們就來看看能夠幫助練氣質的瑜伽吧！
獅身人面
俯卧，雙臂彎曲90度支撐上肢，與雙腿平行。擡頭，平視前方。保持正常呼吸3-6次，重複2-3次。
這個姿勢适合做眼鏡蛇式感到困難的人，調理身體的作用差不多，隻是程度稍遜。
益處：有效緩解頸背部疼痛，擴張胸部，增加氧氣的攝入。
坐姿扭轉
端正坐好，一腿置于另一腿大腿内側，膝蓋向上，腳底踩住地面，腳跟靠近臀部，另一腿伸直貼于地面。吸氣時向上延伸脊柱将反向的手臂放在對應的大腿外側，呼氣時向後扭轉身體，視線向後，保持雙肩水平，保持正常呼吸3－6次，還原做反方向。重複2－3組。
益處：使脊柱排列更整齊，減輕背部疼痛，加強背部力量，溫和擠壓腹部器官，促進胃腸功能，增加身體活力。
幻椅式
站立，吸氣将雙手舉過頭頂，，呼氣彎曲膝蓋向後朝想像中的椅子上坐下，腳跟踩實，軀幹稍前傾，擡高胸部，放松肩膀，平視或向上看。保持呼吸3－5次，站直放下手臂，調整好呼吸重複3－5次。
益處：打開肩關節 ，調理背部肌肉，改善體态，使身體兩側兩側肌肉均衡發展，伸展跟腱，膝蓋和髋關節，加強腿部力量。
站立脊柱伸展
端正站立，腳趾向前不要分開，吸氣時向上伸展手臂，呼氣身體向前向下彎曲到合适位置，将手放在地面或腿上，保持背部和雙腿後側的伸展感，從容呼吸6－10次，起身緩和，再重複動作3－5次。
益處：伸展脊柱，改善姿态，放松大腿後部，增加脊柱和骨盆區域的血液循環，安撫腎上腺，使人平靜，增加體能緩解疲勞，柔和按摩腹部髒器，調理神經系統。
直角
站立，雙手舉過頭頂，呼氣時尾骨後拉，使身體和腿基本形成90度角，擡高手臂與背部保持在同一平面内，稍彎膝蓋減輕壓力，視線向前看手，自然呼吸3－5次，起身還原，重複3－5組。
益處：糾正不良體态，消除緊張感，伸展雙肩胸部，加強背部力量。
以上就是可以幫助培養氣質的瑜伽了，瑜伽能夠幫助增強身體柔韌性。并且瑜伽相對其它運動有更加針對性的群體，比如有可以幫助調經的瑜伽，也有适合孕婦或者是産婦的瑜伽，也有适合睡前鍛煉的瑜伽，再或者是能夠幫助改善氣血的瑜伽練習方式，可以根據自己的情況來選擇。
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