甜鹹油吃太多都會影響皮膚哦!
甜鹹油吃太多都會影響皮膚哦!
1、油
吃油過多對人的身體有很大的傷害,會導緻肥胖,患癌幾率增加,不僅如此,攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺,分泌大量皮脂,堵塞毛孔,造成青春痘爆發,粉刺等接踵而來,而且,食物油膩會導緻皮膚經常出油,總是髒兮兮的。
解決辦法:少吃油膩食物,多喝茶。飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降,因而具有預防血栓的作用,可以去除油膩,排油出身體,綠茶是清除油脂的最佳選擇。平時也要控制攝入過多的雞鴨,油炸食物,選擇清淡飲食,多吃蔬菜水果。
2、食鹽
大部分情況下,味道重的食物含鹽量都高。鹽就是氯化鈉,它是一種防腐物質,具有一定的毒性。過多的鈉會增加腎髒負擔,促進水腫,升高血壓,造成組織脫水,增加胃癌風險,加劇經前期不适,還會增加尿鈣流失,不利于預防骨質疏松等等。
不僅如此,女性吃鹽吃多了容易皮膚老化,并且長皺紋。專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中,它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用。食鹽吃多了,體内的鈉離子增加,導緻面部細胞脫水,造成皮膚老化,時間長了自然會長出皺紋。
解決辦法:多喝水排毒,平時少攝入食鹽。既然滲透壓高,鈉離子過多,那麼必須攝入水分來維持滲透壓平衡,平時多喝溫水,這樣使滲透壓更高,應該喝純淨水,多多排毒,一日鹽分攝入量不要超過6克。
3、糖分
吃糖多會變肥大家都知道,可是吃糖多會變老變醜你信嗎?專家說,如果一個人長期嗜吃甜食(含糖類的),會讓皮膚變得暗淡,且容易起皺紋。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用,加速皮膚老化,同時會因為過多糖分會使胰島素釋放變多引發成人痘。在黑色素的生成過程中,酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素,這也是變黑的一大殺手。
解決辦法:生食、水煮或炖煮的方式來處理食物,補充抗氧化劑。可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜,比如酸莓、胡桃、黑胡椒,還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護膚品,這些都是很好的皮膚救星。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用”,要優先選擇用生食、水煮或炖煮的方式來料理食物。
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