蛙泳新手入門必學-tft每日頭條

蛙泳新手入門必學

生活更新时间:2024-07-29 13:18:40

前言

在上一期中我們介紹了如何熟悉水性，相信大家通過第一堂課的學習和理解以及課後練習現在已經能在水中自由自在了。廢話不多說，馬上開始我們今天的學習吧！

裝備選擇

許多小夥伴初學遊泳的時候都會面臨這樣的問題，“泳鏡、泳帽買哪種好用？”“泳衣是不是光好看就行了？”“耳塞、鼻夾要不要帶？”

在這裡我來為大家一一講解：

泳鏡和泳帽：泳鏡在市面上可以說是千奇百怪，我想說的是大家不要上當，不要以為好幾百的就是好東西，名牌就一定适合你，其實一款好用的泳鏡不過幾十塊錢，我推薦大家買訓練泳鏡，大概長這個樣子，我一般買國産品牌YINGFA，大概40-60之間可以用半年多，戴起來很舒适，比李甯的一百多的強得多。

蛙泳新手入門必學（第二課裝備選擇和流線型）1

訓練泳鏡

對于泳帽其實就一句話，建議買矽膠的，理由很簡單就是不會掉。（而且對頭發有一定的保護作用）

泳衣：這個可以根據個人喜好買自己喜歡的款式，如果你決定把遊泳當作一個長期的愛好，我建議買訓練泳衣，穿習慣了很舒服，一開始穿會感覺緊，但是它是真的适合遊泳。

耳塞、鼻夾：不建議使用，會産生依賴性，不帶鼻夾和耳塞才是來學遊泳的，帶着耳塞耳夾是永遠學不好遊泳的。

現在穿好泳衣帶上泳帽泳鏡和我一起走進遊泳館吧，我們今天的重點内容———“流線型”。

廢話不多說直接上圖

蛙泳新手入門必學（第二課裝備選擇和流線型）2

簡單一句話總結：雙手疊掌用力前伸，雙臂夾耳後，手指腳趾在一個水平面上。按照圖片的樣子多做多練，你很快就會掌握在陸地上的流線型。有一些小技巧就是把自己想象成2米身高，用力伸展身體的關節，尤其是肩關節！

下水練習

當你學會基本的流線型動作後，就可以下水了，我們進行水中的流線型訓練，分别是池邊漂浮、蹬池底漂浮滑行、蹬池壁漂浮滑行。

池邊漂浮就是兩手抓池邊身體保持流線型，大部分人可以很輕松飄起來，如果你怎麼也不會飄，我教你個技巧，把你的胸腔和你的頭都忘水裡壓，保持腰部收緊。

當你學會池邊漂浮後就可以嘗試蹬池底漂浮，腳輕輕蹬一下地，身體保持流線型，基本上就可以學會了。（如果學不會可以找個人在前面拉你然後再松手讓你自己漂一會，多漂幾次就好了。）

最後就是蹬壁漂浮滑行，先看圖，圖中就是你要練習的内容，滑行的時候可以嘗試在不同水深滑行，記住要憋住氣，不要出現危險。

蛙泳新手入門必學（第二課裝備選擇和流線型）3

總結

遊泳裝備隻是給大家講講我的看法，隻是我個人的建議。流線型是遊泳的基本，任何泳姿都離不開流線型，要想遊得又快又輕松又好看流線型你必須好好練好好學。（給大家一個檢測自己流線型好不好的方法，一次蹬壁滑行出水在6米以外至少是基本合格了）

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