當女性懷孕之後，身體各個地方都可能會感覺不舒服，有的孕婦會感覺頭痛，有的孕婦可能會感覺胸口疼。其實，不論是什麼情況，這都與孕期反應有一定的關系，而且這些反應都是比較正常的，比如嘔吐、嗜睡等等。如果孕婦不注意營養的補充，那麼身體某些部位就可能出現疼痛。那麼，孕婦大腿根疼是為什麼呢？

　　一般情況是：

　　1、由于胎兒在子宮内的發育，導緻壓迫下肢動脈和靜脈，造成血液不流暢而疼痛

　　解決方法：經常散步，做些輕微運動~~

　　2、缺鈣和維生素D導緻抽筋 。

　　孕早期補鈣套餐

　　早餐：饅頭1隻(面粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1隻

　　午餐：米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克)

　　晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鲈魚(鲈魚125克)、燒茄子(茄子200克)

　　水果：桔子1隻(200克)、蘋果1隻(200克) 加餐：酸奶125毫升、蘇打餅幹4片(25克)

　　孕中晚期補鈣套餐

　　早餐：花卷2隻(面粉100克)、鮮牛奶250毫升，煮雞蛋1隻

　　午餐：米飯(粳米125克)、排骨炖海帶(豬排110克、海帶50克)、炒蝦皮油菜(油菜150克、蝦皮10克)

　　晚餐：米飯(粳米125克)、西芹百合(西芹150克、百合25克)、白灼蝦(海蝦150克)

　　水果：香蕉1隻(200克)、草莓(150克) 加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅幹4片(25克)

　　補鈣小竅門

　　One：少量多次補鈣效果好

　　這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2～3次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。

　　Two：選擇最佳的補鈣時間

　　鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最适合補鈣。

　　Three：骨頭湯不是最好補鈣方式

　　用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要将此作為唯一補鈣方式哦。

　　Four：補鈣同時适量補充維生素D

　　維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體内合成。每天隻要在陽光充足的室外，活動半小時以上，就可以合成足夠多的維生素D。而服用過量的維生素D，反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應.

　　不過，雖說補充一定的鈣質對孕婦以及胎兒都很有好處，但是媽咪們一定不要過分的額補鈣。如果補鈣太多的話，那麼就會導緻胎盤衰老，甚至是鈣化。這樣一來，羊水就會減少，胎兒的頭顱就會變得非常堅硬，影響到寶寶的正常呼吸，讓寶寶不再健康。

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