現在經常都會聽到越來越多的白領人士抱怨在辦公室呆的時間太長了，造成脂肪過于堆積，工作壓力也很大，占據了自己的私人空間，導緻内分泌失調。因而對日益發胖的身材，就會有各種各樣的減肥方法湧入腦海中。但是一直以來運動減肥倍受人們認可，所以現在哪種減肥運動最好呢？下面就讓我們一起去探讨一下。

　　瑜伽形體操

　　是目前健身市場的熱門項目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法為基礎，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合進去，能夠解除心理壓力，排除體内毒素，有效調理身心，輕松瘦身。而且不受時間、環境的約束，在家中、辦公室或在出差間隙，隻要有片刻時間，就可以在站、坐、卧的姿态中進行練習。

　　适合人群：三十歲以上的女性

　　瘦身部位：全身

　　溫馨提示：上瑜伽課時最好是空腹，課後40分鐘才能吃東西、洗澡。上課時最好穿棉質寬松服裝，赤足，而且不要戴首飾。為了保持環境安靜，心境平和，最好關閉手機呼機。

　　街舞

　　由黑人街頭即興舞蹈演變而來。如今又融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果，還可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等。目前的專業有氧教練也逐一将Disco、Jazz等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課裡不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。

　　适合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎。

　　瘦身部位：大腿、小腿

　　溫馨提示：運動強度可根據動作的掌握、對音樂的理解自行調節，可作為提高協調性的減脂運動，最重要的是調節心情、緩解壓力、追求與衆不同的感覺。

　　有氧搏擊操

　　最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。其具體形式是将拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，并配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。杭城的有氧搏擊操是在散打的基礎上配上音樂及一定的動作創編而成。

　　一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由于搏擊操動作多變，且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，身體的彈性、柔韌性及反應速度也将得到前所未有的提高。尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

　　從上面的幾段文字内容可以看出，其實在生活中還是有很多運動都可以讓減肥達到更好的效果，隻是需要朋友們更多的關注與重視而已。但我還是要溫馨提示下大家，運動減肥都不會是一天兩天就能有效果的，所以千萬不要心急而做出一些錯誤的選擇，同時也要保持健康的正常心态來對待。

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