由于天氣寒冷，很多人都會選擇窩在家裡不出去，即使是出去也會穿的厚厚的，認為這樣才能夠不被凍到，不會生病，但是真的是這樣嗎，很多時候并不是穿的越多越好，那麼冬季養生的誤區有哪些，下面作文庫知識百科就為大家介紹一些。

　　冬季養生的誤區

　　1、關緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就門窗緊閉，認為這樣溫暖，不容易感冒，其實并不是這樣的，門窗緊閉會使空氣不流通，而空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。

　　2、戴口罩防感冒

　　在冬天，看大街上的人，包的嚴嚴實實的，還戴上口罩，在一定程度上雖然可以抵禦寒冷，但是也會使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒，所以讓要想盡最大可能擺脫感冒的困擾，應努力提高自身的抵抗力才好，這樣才能夠更加健康的度過冬季。

　　3、衣服穿的越多越好

　　很多人在冬天穿的一層又一層，其實，衣服是起到隔離寒冷的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存，但是衣服穿的過後，就會使人體的抵抗力下降，所以，冬季穿衣适宜就好了。

　　冬季飲食調養

　　原則

　　冬季飲食應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。

　　養腎為先

　　寒氣内應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣内斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。

　　足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季适宜食物。

　　溫食忌硬

　　黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體内積熱而緻病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少将嚴重地影響其他髒腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。

　　增苦少鹹

　　冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心髒，使心髒力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心髒，增強腎髒功能，常用食物如：槟榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、莴苣、醋、茶等。

　　冬季起居調攝

　　睡眠調節

　　冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之後。因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。

　　冬保三暖

　　頭暖

　　頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不适等。

　　背暖

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入内髒，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、内髒，促發各種不适。

　　腳暖

　　一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

　　冬防燙傷

　　盥洗燙傷

　　寒冷時，裸露在外的面部、手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因受燙傷皮膚血液循環變差而誘發凍瘡。

　　被窩燙傷

　　偏癱、截癱、老年性癡呆症患者和老人易發生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱毯要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的取暖情況。

　　取暖器燙傷

　　電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高，老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷，家人還須多加照看，注意安全。

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