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怎麼才能不運動減肥呢？

健康更新时间:2024-12-03 08:49:02

　　美眉們對減肥的問題還是很關注的，也很希望能夠采用正确的減肥方法，實現自己的願望。其實減肥并不是多麼困難的一件事情，千萬不要為了貪圖快速瘦身而盲目的服用減肥藥，這樣隻能對自身健康帶來威脅，除了運動外，飲食的減肥方法還是很不錯的，那麼怎麼才能不運動減肥呢？

　　營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

　　對于因便秘和體内毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滞型浮腫的困擾，同時麥片裡富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時，又不會過量，避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過于饑餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

　　酸奶燕麥材料很簡單，隻需要酸奶200ml和燕麥1碗即可，攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體内菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感，饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質，有利于生理功能的調節及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　上文中明确介紹了怎麼才能不運動減肥呢，可見能夠減肥瘦身的方法确實是很多的，平時一定要堅持到底，而且也要養成一個好的生活習慣。當然了很多時候單純的飲食調理，短期内還是不可能看到明顯效果的，若是将飲食和運動結合起來，效果會更好。

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