拉便便是我們每個人都必須要做的事情，它是促進人體新陳代謝重要方式之一。相信我們很多人都沒有思考過這個問題：什麼樣的拉便便姿勢更有利于我的身體健康呢？可能我們認為管它什麼姿勢呢，隻要舒服就好了！其實，你不知道，正确的如廁方式，是會預防很多疾病的！

　　為什麼坐着如廁，時間長，感覺意猶未盡

　　一名以色列醫生曾今做過一個實驗，他讓28名參與者分别以不同的姿勢拉便便，第一種是坐便式，第二種是蹲便式，最後實驗結果：第一種耗時很短，隻有50秒，而且所有實驗對象都一緻認為：“便便的過程暢快”。第二種，坐便式如廁平均耗時130秒，但有意猶未盡的感覺。

　　究其原因是什麼呢？由于我們的腸道路徑關系，我們坐着如廁是有障礙的，不管我們是如何坐着的，腸道外圍都有一塊肌肉，緊緊圍繞着我們的腸道，這樣就形成了一個類似打了結的橡皮管，這樣可以為肛門括約肌減輕不少負擔，可以不太費力地就将糞便憋住。包裹大腸的肌肉放松，“打了結的橡皮管”捋順了，随之就“一瀉千裡”啦，整個過程也會讓人感覺意猶未盡。但如廁時間會大大增加。

　　坐便式如廁是引起腸道疾病的是罪魁禍首嗎

　　但經過調查，很多痔瘡腸道内憩室這樣的跟腸道有關的疾病，還有便秘，為什麼都會發生在喜歡坐便的國家呢？難道坐便式如廁是引發他們的罪魁禍首？當然不是！

　　對很多人，尤其是對很多年輕人來說腸道疾病的誘發是因為他們經常“憋”便，因為很多年輕人由于生活節奏快，壓力大，經常是即使便便到肛門了也要在憋一憋！這樣使得肛門壓力特别大，痔瘡哪裡受得了這樣的壓力，所以就到壓力相對小的身體外面！很多腸道裡的組織如果承受不了壓力也會往外跑，那麼腸壁上有一個個橢圓狀的小瘤子，導緻腸内窒息就不足奇怪了！

　　但我們也不否認蹲着如廁的人有痔瘡、結腸憩室等腸道疾病确實少之又少，但人類費了那麼大力氣才把馬桶發明出來，随着社會科技越來越發達，馬桶功能越來越強大，我們願意放棄坐便式如廁嗎？與其在這邊糾結，我們不如學習一下如何能更好地在馬桶上坐着如廁！

　　如何坐着如廁，才能降低引起疾病的幾率

　　1.養成好習慣，每天早上不管拉不拉出來便便，我們都花十分鐘在馬桶上坐着，上班的時候有意克制自己不要總是把便便“憋”回去！

　　2.我們不妨在坐着如廁時，聽聽自己平時很喜歡聽的音樂，看一些有趣笑話，看看今天的新聞報紙，雜志報刊，讓自己在如廁時放松。

　　3.平日養成多喝水的習慣，不會因為便便太幹而在如廁時用力過猛，患靜脈曲張、中風！

　　4.在坐着如廁時，腳下放一個小凳子，使得屁股與腿部盡量保持90°，找好姿勢，也可以達到蹲便時拉便便一路暢通的感覺。

　　說了那麼多，希望這些知識能對讀者們有所幫助，喜歡坐便式的朋友們也不用太過擔心，選擇正确的坐便式如廁方式會大大降低疾病的發生率，尤其是腸道疾病哦。

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