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晚上吃水果有什麼好處壞處

生活更新时间:2025-03-10 12:58:44

大家有什麼見解，歡迎來讨論

很多人都愛吃水果又營養又減肥，但是大部分人不知道，并不是任何時間都适合吃水果。

比如，晚上就不一定。。。

晚上吃水果有什麼好處壞處（晚上吃水果到底好不好）1

多吃水果對身體來說确實有很多的好處，并且吃水果，補充身體大量的維生素，但是吃水果的時候，盡量不要選擇在晚上睡覺之前的時候吃，可以選擇在晚上睡覺前一個小時左右的時間吃蘋果，因為這樣有利于身體的健康，并且吃水果的時候可以多吃一些高維生素c的食物，這樣有利于皮膚，尤其是可以多吃一些西紅柿，可以起到美白的效果。

晚上吃水果有什麼好處壞處（晚上吃水果到底好不好）2

一般情況下來說，上午是吃水果的最佳時間。因為人體經一夜的睡眠後，對于營養物質的需求較大，而上午人體的消化吸收能力較強，但食物攝入較少，所以此時食用水果不僅能夠促進消化，還能充分吸收水果中的營養物質，為人體補充足夠的能量，維持上午的正常活動。

晚上吃水果有什麼好處壞處（晚上吃水果到底好不好）3

中午吃的食物就比較多，此時食用水果就反而影響消化，易導緻消化不良。下午或晚上人的消化能力減弱，且胃部食物相對較多，此時食用水果不僅無法吸收其營養物質，還會加重胃腸的消化負擔，尤其是入睡前食用水果，難于消化，往往不利于睡眠。

晚上吃水果有什麼好處壞處（晚上吃水果到底好不好）4

因此，晚上吃水果營養價值較低，建議多在上午食用 !晚上就盡量不要再吃了。

入睡前吃水果，也不怎麼利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

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