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什麼運動能減去腹部贅肉呢

健康更新时间:2024-07-28 00:17:30

　　隻要是女生都希望自己擁有完美的身材，但是腹部多餘的贅肉給她們的外觀形象帶來了負面的影響，所以隻能通過節食還有運動來燃燒身體的脂肪，使自己的身體瘦下來，但是由于空閑時間很少，所以沒有多餘的時間精力來做這些讓累到趴下的運動，所以今天就給大家介紹一些簡單又可以減肥的運動。

　　揉擦腹部：練習者仰卧于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按摩50圈;然後，兩手分開放在腹上，上下往複按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

　　體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側，随身體擺動，身體向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續做50次。(也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展)。

　　依次高擡腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上、地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上擡貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反複各做50次。

　　仰卧起坐：運動減肚子上的贅肉，練習者仰卧在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後将身體前傾，同時雙手去觸摸腳尖，連續反複數次。

　　想要減肥又怕累的女性朋友們可以嘗試一下上面介紹的運動，注意要一直堅持的練習，不需要辛苦的節食，不需要累到趴下的運動就可以達到豐胸提臀的作用，輕輕松松的就把小肚子給減掉，這樣就可以擁有讓别人羨慕的好身材了。

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