眼看就快到胎寶寶的孕産期了，這時的孕媽媽需要的營養更多了。那麼，孕後期孕婦吃什麼好呢？孕婦後期食譜的做法有哪些呢？下面，帶着這些疑問，一起到文中看看，孕婦後期注意事項有哪些吧！

　　目錄

　　1、孕後期吃什麼好養胎 2、孕後期吃什麼有營養

　　3、孕後期沒胃口怎麼辦 4、孕後期需要忌口的食物

　　5、孕後期氣喘食療方 6、孕後期下肢水腫吃什麼

　　7、緩解孕後期妊娠反應的食譜 8、孕後期便秘吃什麼

　　孕後期吃什麼好養胎

　　1、牛肉

　　孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍，一旦體内儲存的鐵耗盡，很容易導緻貧血。鋅不但有益胎兒神經系統的發育，而且對免疫系統也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發的健康。

　　如果婦女在懷孕期間缺鐵，産後應及時補充，否則身體的缺損可能難以彌補。一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以預防缺鐵性貧血，并能增強免疫力。

　　2、蝦

　　蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，就沒有問題。懷孕晚期可以适量多吃蝦或蝦皮，可以促進幼兒的生長，可以促進幼兒腦部的發育。

　　3、菜花

　　菜花富含維生素K、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養素。孕婦産前經常吃些菜花，可預防産後出血，及增加母乳中維生素K的含量。

　　孕後期吃什麼有營養

　　木耳茭白

　　材料：茭白250克，水發木耳100克。鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，蔥花15克。

　　做法

　　1、茭白洗淨，切成長4厘米的薄片;木耳洗淨。

　　2、将鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、澱粉對成鹹鮮芡汁;泡辣椒、蔥分别切成馬耳朵形。

　　3、鍋置火上，放油燒熱，下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至斷生，放入蔥花及鹹鮮芡汁，待材料成熟收汁後，出鍋裝盤即成。

　　功效：木耳是補血、降壓佳品，尤其适宜血壓偏高的孕婦食用。

　　冬瓜海鮮卷

　　材料：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔各25克、水澱粉、鹽、味 精、白糖各适量。

　　做法

　　1、将冬瓜洗淨，切薄片，鮮蝦洗淨剁蓉。

　　2、火腿、香菇、芹菜、胡蘿蔔洗淨切條待用。

　　3、将冬瓜片用滾水燙軟。

　　4、将蝦蓉、胡蘿蔔條、芹菜條、香菇條分别在沸水中燙熟。

　　5、将除冬瓜外的全部材料拌入鹽、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上籠蒸熟取出裝盤，菜湯用水澱粉勾薄芡淋在表面即可。

　　冬菇燒白菜

　　材料：白菜200克，香菇(幹)3克、鹽5克、豬油(煉制)10克、味精1克。

　　做法

　　1、用溫水泡冬菇，去蒂洗淨;白菜洗淨切成3.5厘米段。

　　2、将油熬熱，放入白菜炒至半熟。

　　3、再将鹽、冬菇、味精放入，加點肉湯或水，蓋上鍋蓋燒爛即成。

　　孕後期沒胃口怎麼辦

　　由于孕期的孕吐或者不适等原因容易造成準媽媽沒有胃口，可是如果沒有胃口就很難補充身體所需要的各種營養元素，這可怎麼辦呢？有的孕婦甚至到預産期依然還有孕吐的反應。今天，為大家盤點一下最适合準媽媽開胃的食譜，一起來學兩招吧。

　　孕婦沒胃口的飲食原則

　　食物形态要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發人的食欲。

　　選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅幹、大米或小米稀飯。幹食品能減輕惡心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　食品要對味，烹調要多樣化，并應盡量減少營養素的損失。

　　在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發育。那麼，吃什麼可以幫助孕婦開胃呢？

　　孕婦沒胃口的營養食譜

　　酸菜花鲫魚湯

　　花鲫魚去内髒，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開後，放入酸菜、蔥、生姜。先用武火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。花鲫魚含豐富的卵白質、糖類、鈣、鐵、磷等養料;酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜花鲫魚湯，可以或許妊婦菜單大整張紙胃。

　　自制酸黃瓜

　　黃瓜洗淨後，切成細挑，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱内，30分鐘後即可吃。如果感覺冰，可以放在桌上涼一會兒。黃瓜富含碳水合合物、纖維素、鎂、鉀、維他命C、葉酸、鈣、維他命A等營養。剛懷孕的準媽媽吃生黃瓜容易翻胃，以是可以通過一些簡單的建造，使黃瓜的味道更美，而又不失營養。

　　土豆拌黃豆

　　黃豆洗淨，浸泡4小時，加鹽用水煮熟;土豆去皮切小丁，用沸水焯熟。加辣椒油、鹽、蔥末，将土豆丁、黃豆拌勻即可。酸辣白菜。取白菜嫩心，順菜幫切成條，撒上鹽腌。幹辣椒、蔥、姜切細絲，起油鍋，放入辣椒、蔥、姜煸出香味，放米醋、少許水及糖，汁燒開後澆在白菜條上。放入冰箱中腌4小時即可。

　　除此之外，還需要注意的是孕期開胃也不能随意吃哦。

　　孕婦沒胃口的飲食注意事項

　　在懷孕期間，由于巨大的子宮壓迫，像腹腔内的一些血管都會受到壓迫，會出現水腫，如果這個時候攝入大量的水的話，可能會加重水腫。

　　在懷孕中期、後期，食物要盡量清淡一些。在必要的情況下，準媽媽甚至需要采用無鹽膳食。

　　不少準媽媽為了生個健康漂亮寶寶，産前拼命吃水果，雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區别的。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。過多地攝入水果而不吃蔬菜，直接減少了孕婦纖維素攝入量。且有的水果中的糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發孕婦糖尿病等其他疾病。

　　孕後期需要忌口的食物

　　1、不宜高脂肪飲食

　　如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸内的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　2、不宜高蛋質飲食

　　孕期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，人體内可産生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

　　3、不宜高糖飲食

　　血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需要剖腹産的次數，分别是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖過高則會加重孕婦的腎髒負擔，不利孕期保健。

　　4、不宜高鈣飲食

　　孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣症，出世後，患兒會囟門太早關閉、颚骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。

　　孕婦需慎食的水果

　　山楂

　　很多孕婦懷孕後喜歡吃酸酸甜甜的食物，有時候會想吃山楂。但孕婦需慎食山楂，因為山楂有引起子宮收縮的作用，尤其是對于有習慣性流産、自然流産以及有先兆流産征兆的孕婦來說，最好不吃為妙。

　　此外，健康的孕婦如果不小心吃了山楂，量少的話是沒什麼問題的，如果量多的話最好還是看醫生檢查下身體，以免出現意外。

　　桂圓

　　桂圓是一種營養豐富的水果，古書中記載：“食品以荔枝為貴，而資益則以龍眼為良”，可見桂圓的營養價值之高。

　　從中醫角度來說，雖然理論上桂圓有安胎的功效，但婦女懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生内熱。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免可能出現的意外，孕婦應慎食桂圓。

　　孕後期氣喘食療方

　　白蘿蔔炖牛腩

　　主料：白蘿蔔400克、牛腩(腰窩)300克。

　　調料：姜3克、鹽8克、八角2克、味精2克、胡椒粉1克。

　　做法

　　1、牛腩切成塊，用水沖淨血污。

　　2、白蘿蔔洗淨，也切成塊狀。

　　3、鍋中放水，燒開，把牛腩塊的白蘿蔔塊分别焯一下水。

　　4、焯好的牛腩及姜片、大料放入炖盅内，加入水，放在火上燒沸。

　　5、撇去表面浮沫，蓋好蓋，用小火煲2小時左右。

　　6、至牛腩七八成熟時，揭去蓋，加入白蘿蔔塊，再蓋好蓋繼續用小火炖1小時左右。

　　7、至牛腩和白蘿蔔塊熟爛熟時，放入精鹽、味精、胡椒粉調好口味即可。

　　功效：本品補虛養身，對孕期氣血虛弱、體倦乏力等造成的氣喘有一定調理作用。

　　黨參老鴿湯

　　主料：黨參20克、鴿肉700克。枸杞子15克、棗(幹)10克、豬肉(瘦)200克。

　　調料：鹽3克、味精2克。

　　做法

　　1、将老鴿剖洗淨，去除内髒。其他用料也洗淨，瘦肉原塊使用。

　　2、用清水5碗，全部材料一起放入，煮約4小時，加入鹽、味精調味便可飲用。

　　功效：此湯不僅可以補胃氣，還有滋陰、益智甯神的功效。

　　孕後期下肢水腫吃什麼

　　最近出現下肢水腫，每天晚上水腫程度明顯加重，休息一晚後水腫程度會稍有減輕。雖說沒有其他任何不适，但逐漸腫大的雙腳還是讓她和丈夫非常着急。

　　孕期出現下肢水腫時，除了通過睡姿、坐姿調整及适當運動、按摩等方式來緩解之外，适當的飲食調整對水腫也有一定的作用。

　　高蛋白飲食

　　水腫的孕婦，特别是由營養不良引起水腫的孕婦，每天都應攝取優質的蛋白質，如肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、豆制品(如豆漿、豆腐、豆幹、素雞、豆包、幹絲)等。缺鐵性貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝髒以補充鐵質。

　　足量的蔬菜水果

　　準媽媽每天别忘記進食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，促進新陳代謝，還有解毒利尿等作用。進食蔬菜每天不少于500克。

　　少吃難消化、易脹氣的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　控制水分的攝入

　　對于水腫較嚴重的孕婦，應适當控制水分的攝入。

　　不要吃鹹的食物

　　水腫時要吃清淡的食物，不要吃鹹的食物，特别注意不要吃鹹菜，以防止水腫加重。

　　推薦幾款緩解水腫的菜肴

　　以下菜肴，對緩解孕期下肢水腫有一定效果，孕婦不妨換着花樣吃。

　　赤豆鲫魚湯

　　赤豆90克，鲫魚1條(250克)，加水煮料後服食。

　　清蒸砂仁鲫魚

　　砂仁4克，甘草末3克，一并放入已經洗淨的鲫魚肚子内，加調料，清蒸至爛熟後服食。

　　冬瓜鯉魚湯

　　帶皮冬瓜500克，鯉魚1條(500克)，加水共煮，加少許鹽。食魚飲湯。

　　黃花魚湯

　　黃花魚150克，大蒜頭30克。黃花魚切段，大蒜頭切片後加水共煮。

　　清炒黃花菜黃瓜

　　黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。 黃花菜、黃瓜洗淨後切段，用九成熱的油炒熟即成。

　　緩解孕後期妊娠反應的食譜

　　糖醋排骨

　　原料：子排250克，油750克(耗75克)，醬油、酒、白糖、鹽。醋、面粉、澱粉等各适量。

　　做法

　　(1)将排骨斬塊，用酒、鹽、濕澱粉、面粉等拌勻待用，其餘佐料倒在碗中，加水50克調成汁待用。

　　(2)油鍋燒至六成熱，将排骨一塊塊放下炸2分鐘，撈出，等油鍋熱至九成再炸1分鐘，撈出，油倒出。

　　(3)鍋内留少量油，将糖醋汁倒下，汁濃倒入排骨翻炒幾下即成。

　　特點：排骨酥爛，糖醋口味。

　　荷包鲫魚

　　原料：鲫魚350克，精肉200克，油100克，蔥姜少許，醬油、料酒、糖、味精少許。

　　做法

　　(1)鲫魚從背脊開刀，挖去内髒，洗淨，在身上刮幾刀。

　　(2)将精肉切成細末，加鹽、味精拌勻，塞入鲫魚背上刀口處。

　　(3)将魚下油鍋，兩面煎煮，放入料酒、醬油、糖、湯水。

　　(4)加蓋燒20分鐘，啟蓋後吃什麼減肥加味精，淋少量油起鍋。

　　特點：鲫魚味道鮮美，肉質細嫩，對妊娠期水腫有一定療效。

　　蓮子雞頭粥

　　原料：糖蓮子50克，雞頭米50克，糯米100克，鮮蓮葉1張，桂花鹵10克，白糖150克，清水1500克。

　　做法

　　(1)鮮蓮葉洗淨，用開水燙過待用。

　　(2)将糯米淘洗淨後放入鍋内，加入空心糖蓮子、雞頭米及清水，上火燒開，轉用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鮮蓮葉，蓋上蓋，5分鐘後，拿掉蓮葉，加入白糖、桂花鹵即可食用。

　　特點：滋養之品，可補益心脾。

　　蜜汁甜藕

　　原料：藕750克，糯米150克，蜜蓮子25克，蜂蜜50克，白糖200克，濕澱粉15克，蜜桂花5克。

　　做法

　　(1)将藕洗淨，切去一端藕節;将糯米用清水漂洗幹淨，浸泡2小時，撈起晾幹。藕孔内灌入糯米，邊灌邊用筷子順孔向内戳，使糯米填滿。将藕切成0.7厘米厚懷孕多久能測出來的塊，整齊擺入碗中，加入白糖125克，放入籠屜，置旺火上蒸10分鐘。

　　(2)入籠屜上火蒸30分鐘，取出，再用清水浸泡2分鐘，撕去藕皮晾幹，切去一端藕節。

　　(3)待糖溶化取出，扣入盤内;将炒懷孕初期症狀鍋置火上，放清水50克，白糖75克，蜂蜜、蜜桂花、蜜蓮子燒沸，用調稀的濕澱粉勾熒，起鍋澆在藕塊上即可。

　　特點：糯米含有蛋白質、脂肪、鈣、糖類、磷、鐵及維生素，且富含纖維等成分，能增進胃腸蠕動，藕含豐富的蛋白質、維生素、天門冬素等，營養價值很高。加工後，呈粉紅透明，香甜似蜜。

　　孕後期便秘吃什麼

　　便秘，一般是指排便次數每周少于3次，或排便困難、費力，糞便幹結，量少。孕婦便秘可能是懷孕後才出現，也可能是原有的便秘加重。

　　從懷孕的第4個月起，食物通過胃腸道的時間明顯延長，這主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所緻，也與結腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關。孕婦便秘還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關。

　　懷孕後，體内分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特别是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。有許多婦女在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕婦對排便有種恐懼感，并有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

　　妊娠後，孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道内纖維素含量不夠，不利于食糜和大便的下滑。活動過少也是一個原因。許多女性懷孕後，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特别“關照”，往往活動減少，整天坐着或躺着，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發生。

　　妊娠後，以懷孕後期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能，食物殘渣在大腸内滞留時間較長，水份被腸壁吸收過多，緻使最終形成的糞便幹燥、堅硬;再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。大便秘結常伴腹痛和腹脹。經常便秘會造成硬結糞塊存積在直腸内，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以緻形成“痔瘡”。

　　孕婦便秘吃什麼好呢

　　1：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。将芝麻、核桃仁搗碎煮熟後沖入蜂蜜，分兩次一日服完。能潤滑腸道，通利大便。

　　2：番瀉葉6克，加紅糖适量，開水浸泡代茶飲。

　　以上兩個偏方如果無效，則應立即就醫，在醫生的指導下服用通便緩瀉藥物。

　　還有幾個煮粥的食療偏方，也可以解決孕婦便秘吃什麼好呢。

　　方一：芝麻粥

　　先取黑芝麻适量，淘洗幹淨曬幹後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。

　　方二：無花果粥

　　無花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加适量蜂蜜和砂糖。此方适合有痔瘡的孕婦食用。

　　方三：柏子仁粥

　　取柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜适量。

　　方四：胡桃粥

　　取胡核仁4個，粳米100克。将胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

　　預防

　　懷孕後半期，由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎卧床休息，缺乏運動，所以更容易發生便秘。便秘是可以預防的，方法如下。

　　1.養成每天固定時間上廁所的習慣。

　　2.保持愉快的心情。

　　3.攝取足夠的異麥芽低聚糖。

　　4.采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。富含纖維質的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

　　孕後期吃什麼補血

　　1、黃花菜

　　含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特别是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。

　　2、黑米

　　黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最适于孕婦、産婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。

　　3、瘦肉

　　瘦肉、動物肝髒等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝髒，要遠勝于吃大棗補血。

　　4、南瓜

　　被清代名醫贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，其中，钴是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　5、龍眼肉

　　龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血料理。

　　6、蘿蔔幹

　　維生素B、鐵質含量很高，是高級養生食物，既鹹且爽，吃起來别有一種風味。

　　7、葡萄

　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的！

　　8、黑豆

　　我國向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發。黑豆的吃法随各人之便，孕婦可用烏豆煮烏雞。

　　9、胡蘿蔔

　　紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特别的營養素———胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

　　10、菠菜

　　是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，可以算是補血蔬菜中的重要食物。但吃的時候一定要氽一下。菠菜中含有豐富的葉酸，準媽媽補充有利于胎寶寶的健康。

　　孕後期飲食食譜推薦

　　1、肉炒百合

　　豬瘦肉片100克，幹百合50克，雞蛋1個(取蛋清)，調料鹽、水澱粉、植物油各适量。

　　①将幹百合用水泡發，洗淨，焯水。豬瘦肉片用鹽、水澱粉、蛋清拌勻，腌漬入味，備用。

　　②鍋置火上，倒油燒熱，放入豬瘦肉片滑炒，撈出，備用。

　　③鍋置火上，倒油燒熱，放入百合翻炒，放入肉片，加入鹽翻炒均勻即可。

　　2、木耳鴨肝燴

　　鮮鴨肝300克，紅甜椒20克，木耳20克，植物油、鹽、味精、胡椒粉、料酒、水澱粉、蔥段、姜片、香油各适量。

　　①鴨肝切厚片。木耳用溫水泡發後洗淨切小朵。紅甜椒切成紅甜椒圈。

　　②鍋内加水，待水開後下入鴨肝，用中火稍煮一會兒，倒出沖洗幹淨。

　　③另起鍋倒入油燒熱，爆香蔥段、姜片，下鴨肝、木耳、紅甜椒圈，加入少許料酒翻炒一下，加入少許清水用中火焖5分鐘，再放入鹽、味精、胡椒粉焖2分鐘入味，用水澱粉勾芡，淋上香油即可。

　　3、黃豆焖雞翅

　　黃豆、水發海帶各50克，雞翅4個，蔥段、姜末、姜汁、鹽、植物油、清湯各适量。

　　①将黃豆、海帶分别洗淨，海帶切片，同蔥段、姜末放入鍋中煮熟。雞翅用姜汁、鹽、蔥段腌漬入味，備用。

　　②鍋置火上，倒油燒至八成熱，放入雞翅，翻炒至變色，加入黃豆、海帶片翻炒，加入适量清湯，轉小火焖至汁濃即可。

　　孕婦後期補鐵吃什麼水果好

　　1：火龍果

　　火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。

　　2：櫻桃

　　櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃可以進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質。此外孕婦吃櫻桃還有養顔護膚的作用。

　　3：草莓

　　草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養元素，且草莓的營養元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

　　4：葡萄

　　葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養元素，孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

　　5：橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

　　6：杏子

　　鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助于身體吸收鐵。

　　7：桃子

　　桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

　　孕後期吃什麼能助生産

　　很多準媽媽在進入孕晚期之後，就會緊張，特别想知道如何才能順産，如何才能讓寶寶順利的出生。下面就為大家盤點幾種有助于順産的食物和方法，希望對所有的準媽媽都能有所幫助。

　　牛奶

　　牛奶營養豐富，對提供各種營養素的能力非常的出色，孕期，特别是孕後期經常喝牛奶對順産有幫助。當然了如果有“乳糖不耐受”的問題的話，就不要在這關鍵時刻償試，以免增加痛苦。

　　西洋參

　　西洋參是一種提神，提高免疫力，養陰補氣之食物。吃西洋參能快速補充體力，有助于順産。但是西洋參的功效是一個循序漸進的過程，不可能你吃完馬上就對生産有幫助，所以整個孕期适當以西洋參進補，對順利分娩效果不錯。但是西洋參特殊的氣性不是每個準媽媽都适合的，因此最好在中醫師的指導下服用。

　　雞蛋

　　在孕期特别是預産期将要到的時候，多吃些雞蛋對補充蛋白質，優質脂肪等都是有着很大的感覺的，在臨産前可以蛋花湯為主，盡量不要吃煮雞蛋或煎雞蛋，因為宮縮強烈，吃雞蛋易引發惡心感。

　　巧克力

　　巧克具有保持身心愉悅感緩解緊張情緒的作用，同時巧克力的營養豐富是一種濃縮的能量物質，因此産前，由其産婦即将進入分娩室之前适當吃點巧克力有助于順産。

　　對于産婦來說，進入分娩室之前如果想吃什麼，可以盡量吃點，以補充能量。但是要想順産，是要從産前就要做好準備的。

　　孕後期盤腿坐有利順産。準媽媽後背腰部挺直，兩腳掌合上，向内側拉，降低兩膝。孕後期堅持這樣做有利于保持盆骨的柔韌性，促進下半身的血液循環。

　　散步

　　散步是最适合孕婦運動的一個運動，平時要堅強散步，以每天早，晚各散步至少半個小時為宜，散步也有助産之功。

　　牆面滑行

　　準媽媽将兩腿分開，使兩腳以肩部同寬，慢慢的滑落保持價坐的姿勢，幾秒之後，再慢慢的起來。如此每天反複幾次，有助于打開盆骨。但是在做牆面滑行動作之時，一定要特别注意安全。

　　上下搖擺

　　雙手雙膝撐住整個身體，身體和頭部在同一水平上，收腹，輕輕的遙動背部，全身放松，保持幾秒鐘。孕後期每天重複這個動作，對于促進腰部的肌肉，減少分娩時的疼痛有很大的幫助。

　　順産，不是說臨産前幾天注意就成了，而是應該整個孕期，特别是孕後期要注意做的事。同時對于準媽媽來說再臨盆之前不要給自己太大的壓力，特别是不要接受一些不好的刺激，盡量保持一個良好的情緒，如果有時間的話，則可以多和準爸爸一起準備嬰兒出生所需之用品，以分散注意力，另外注意多休息，保持體力，加強營養，這些都有助于順産。

　　當然了順産的胎檢非常重要，盡量多聽助産士的建議，這都是準媽媽在分娩前應該做的事。

　　孕後期吃什麼可以降血糖

　　降血糖的常見食物

　　黑木耳

　　含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖湯，也可作配料。

　　紫菜

　　紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯着降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。

　　苦瓜

　　苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用，現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，因此，苦瓜也是降糖首選食物。

　　黃瓜

　　性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。

　　大蒜

　　大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，還能夠保護血管和護肝作用。大蒜不宜多吃。

　　洋蔥

　　洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小闆凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。

　　苡仁

　　性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。現代藥理研究顯示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血壓者。

　　在飲食控制的同時，你還可以進行合理的運動，适量的運動可以增加胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，增加細胞内糖代謝，降低遊離脂肪酸，從而降低血糖，還可以減少胰島素的用量。但應避免空腹和劇烈運動。餐後一定時間的散步和上肢運動對孕婦較為适合。

　　孕婦吃什麼可以降火

　　1.秋梨——清熱利尿

　　秋梨具有清熱利尿、潤喉降壓、鎮咳怯痰、清心潤肺、止渴生津的作用，準媽媽上火食之很有效。平時準媽媽常吃秋梨也可預防上火哦！

　　2.柚子——降火敗火

　　柚子具有降火功效。柚子不但能夠緩解上火的症狀，而且還能夠幫助孕婦有效治療感冒、緩解咽喉疼痛哦！尤其是高血壓準媽媽特别适合食用哦！

　　3.草莓——解熱去火

　　香香甜甜的草莓總是能夠勾起準媽媽的食欲，準媽媽吃草莓是很好的選擇，因為不但能補充營養還能去火、解熱、除煩哦！

　　4.柿子——清熱潤肺

　　當孕媽媽上火之後食用效果更明顯。因為柿子具有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效。不過準媽媽不可過量吃柿子，不然會有口澀舌麻的煩惱哦！

　　5. 大豆——滋陰去火

　　大豆具有滋陰去火的功效，而且準媽媽吃大豆在降火之餘還能夠補充大量的蛋白質呢！真可能是一舉兩得哦！

　　6. 牛奶——解毒去火

　　準媽媽你們知道牛奶也可以降火嗎？因為牛奶是性微寒的飲品，具有滋陰、解熱毒、去火的作用，準媽媽若是上火了用這一招肯定管用的。

　　7. 白蓮須——消熱解毒

　　白蓮須也就是蓮花的花蕊，它具有固澀(即止血)、補腎、消熱毒的良好功效，準媽媽吃白蓮須不但降火而且還有很高的藥用價值哦！

　　8. 無花果——清熱解毒

　　無花果不但營養豐富而且準備媽媽上火之後食用還能緩解症狀。無花果性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，可幫孕婦敗火、緩解喉嚨疼痛、治療痔瘡以及預防便秘哦！

　　9. 西紅柿——去火降火

　　準媽媽你以為酸甜可口的西紅柿隻是能補充維生素C嗎，那你就錯了，準媽媽如果上火也可以通過食用西紅柿來緩解和治療，它也能夠去火降火哦！

　　結語：孕晚期是孕婦的關鍵期，這個時候的胎寶寶需要的營養更多了。以上分享了有關孕晚期吃什麼好以及孕晚期的食譜推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到孕媽媽們，祝您生個健康的寶寶！

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