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吸煙者在平時應該如何解決呢？

健康更新时间:2025-02-25 07:43:41

　　有很多的男性朋友因為在平時工作比較繁忙，如果沒有找到合适的而且方法很多的男性會選擇吸煙，所以導緻現在社會上吸煙的男人不在少數，讓很多人都知道經常吸煙對人的肺不好，但是想要戒掉煙是非常困難的，那麼男性到底如何才能夠戒掉煙呢？

　　1、打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并争取得到朋友和同事們的支持。

　　2、扔掉吸煙用具

　　煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者産生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　3、消除緊張情緒

　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

　　4、體重問題

　　戒煙後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙後會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙後體重在短時間内會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空着。

　　5、加強戒煙意識

　　明确目标改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

　　上面文章就是小編為大家簡單的介紹幾種幫助男性戒煙的方法，雖然非常困難，但是隻要下定決心戒煙還是能夠徹底戒掉煙瘾的，小編提醒廣大的男性朋友經常吸煙對人的肺部不好，所以經常吸煙是非常影響人的健康的，如果能夠戒掉煙的話對于男性朋友來說是非常有好處的。

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