水，是生命之源。我們的身體離不開水分。水在我們的身體内起着至關重要的作用。人們常說一天要喝八杯水，那麼你們都知道一天喝多少水最好嗎？下面就讓小編帶着大家一起來看看吧。

　　一天喝多少水最好

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)将一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是随便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果隻随便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事。

　　方法/步驟

　　1飲好水

　　盡量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更為不利)可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利;否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝，最好不過了。

　　2飲暖水

　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特别有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。

　　3空腹飲水

　　當然，飲水随時都可以，口渴時才飲用往往隻能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

　　4能放能收

　　上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而甯願不喝水;在此特别奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。隻要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

　　切記飲水之道，并不在乎滿足喉乾頸渴，口幹時才喝一口水根本毫不濟事。水之于身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門;

　　給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

　　5AM7：00 ，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。别馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！(非常重要！身體排污靠喝水！)

　　AM9：00，清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先别急着泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　AM11：00 ，在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　pM12：30 ，用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　pM4：00 ，以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

　　pM6：30 ，下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　pM9：00，睡前一至半小時再喝上一杯水，目标達成！今天已攝取2000CC水量了。不過别一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

　　喝水行程表

　　6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之後先喝250毫升的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

　　8：30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫升的水！

　　11：00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。

　　12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00：以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。

　　17：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00：睡前半小時至一小時再喝上一杯水。今天您已攝足2000毫升水量了。

　　要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1.5～2升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。于是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。當人體缺2%時，人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高，燥熱天氣裡人們需要大量飲水來補充體内流失的水分，而飲水應适當合理才能有益身體健康。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升(兩瓶純淨水)的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。

　　飲水有利于身體健康的觀點已越來越被人們所接受。那麼從科學的飲水概念來講，人一天應該喝多少水為好呢？我們講，一個人每天的飲水量，應視氣候、溫度、身體狀況和工作條件而定。一般來說，一個人每天要從體内排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說，如果一杯水為250毫升的話，每天飲用8杯水為好。健康專家洪昭光在“健康8字歌”中也講道，“日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水，養心八珍湯，健體八段錦，米壽八十八，茶齡百零八。”

　　但飲水也要注意這麼幾點

　　一是要主動喝水

　　不要認為口渴了才需喝水。其實口渴時人體已經缺水。

　　二是喝水不要暴飲

　　暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。

　　三是也不要飲水過量

　　不要以為飲水好處多就來個多多益善。飲水過多，會增加有關器官負擔，可能引起不良後果。但所謂飲水不可過量，這隻是指一般情況而言，并非不能多量，有時如人體發 熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時，都會失去大量水分，這就要補充水量;早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨鍛煉者應多喝水，這樣能把血液中可能産生的活化因子加以稀釋，并經血液的沖刷作用又可把局部的凝血物沖散。同時也能補充運動和夜晚丢失的水分。

　　四是老人小孩和病人與正常人的飲水要求又不同要區别對待

　　結語：水是生命物質，有人把水比作是“最佳最廉的保健飲品”，這也絲毫不誇張。但要注意科學用水。飲多飲少，這要視每個人的情況而定，不可一概而論。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助哦。

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