無論是男女老少，都渴望能夠身體健康。但是随着日益被破壞的環境，越來越多的人被慢性病以及一些疾病所困擾。想要獲得長壽，就得找尋正确的方法。長壽的方法有哪些呢？在我們的日常生活中，影響健康的因素有哪些呢？

　　影響健康的因素有哪些

　　在日常生活中，影響人們健康的主要因素有以下四個方面

　　一、行為和生活方式因素

　　這是指因自身不良行為和生活方式，直接或間接給健康帶來的不利影響。如糖尿病、高血壓、冠心病、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌、肥胖症、性傳播疾病和艾滋病、精神性疾病、自殺等均與行為和生活方式有關。

　　1、行為因素：行為是影響健康的重要因素，幾乎所有影響健康因素的作用都與行為有關。例如吸煙與肺癌、慢性阻塞性肺病、缺血性心髒病及其他心血管疾病密切相關。酗酒、吸毒、婚外性行為等不良行為也嚴重危害人類健康。

　　2、生活方式因素：由于生活方式和不良行為導緻了慢性非傳染性疾病及性病、艾滋病的迅速增加。

　　近年來我國惡性腫瘤、腦血管病和心血管病已占總死亡原因的61%。據美國調查，隻要有效地控制行為危險因素：不合理飲食、缺乏體育鍛煉、吸煙、酗酒和濫用藥物等，就能減少40%～70%的早死，1/3的急性殘疾，2/3的慢性殘疾。

　　二、環境因素

　　強調人體與自然環境和社會環境的統一，強調健康、環境與人類發展問題不可分割。

　　1、自然環境：保持自然環境與人類的和諧，對維護、促進健康有着十分重要的意義。若破壞了人與自然的和諧，人類社會就會遭到大自然的報複。

　　2、社會環境：包括社會制度、法律、經濟、文化、教育、人口、民族、職業等，社會制度确定了與健康相關的政策、法律、法規等。

　　三、生物學因素

　　遺傳——據調查，目前全國出生嬰兒缺陷總發生率為13.7%，其中嚴重智力低下者每年有200萬人。遺傳還與高血壓、糖尿病、腫瘤等疾病的發生有關。

　　四、衛生醫療服務因素

　　指社會衛生醫療設施和制度的完善狀況。

　　在影響健康的四個因素中，環境因素起重要作用，其次為生活方式、衛生服務，遺傳因素雖影響較小，但一旦出現遺傳病，則不可逆轉。這四個因素彼此又有相互依存關系。

　　使人健康又長壽的方法

　　1.戒掉不良習慣，可以增壽3~10年

　　這不僅能夠從科學上得到論證，在生活中也有不少例子。例如，不嗜煙酒的人肯定要比那些煙酒不離的人長壽，後者看上去更老，而且肺部和肝部毛病不斷。戒煙和不酗酒不僅能省下一大筆錢，還能讓你多活好幾年，心情愉快地去使用節省下來的錢。

　　2.身體不肥胖，可以增壽3~10年

　　有些人非常看重大吃大喝，不少人甚至很願意看到自己身上有脂肪沉積，認為這樣的體形頗有派頭。特别是一些老年人，他們的審美觀點大不一樣。比如說，有人出生在戰争饑餓年代，他們就特别欣賞那種肥胖的身材。然而要知道，身體過于肥胖容易引起多種疾病，西班牙人的長壽奧秘以緻縮短壽命，那時候你就該明白它們對你的危害了。

　　3.經常體檢，可以增壽3~10年

　　盡管感覺自己沒病沒痛，但還是應該從小就去醫院檢查身體。實際上不少人因此而多活10年，有的甚至多活50年。現在有不少人年紀輕輕就因為未能及時發現疾病而喪命。事實上，隻要能夠及時發現，幾乎所有的疾病應該說都是可以治療的，或者是可以減緩其發展。如果不經常進行體檢，這相當于拿身體下賭注。對成年人如此，對老年人更是如此。

　　4.堅持運動，可以增壽2~5年

　　堅持運動是延緩衰老的靈丹妙藥。世界衛生組織聲稱，一項在英國和丹麥進行的調查研究表明，每天進行适度的運動，甚至是幹家務活都能使人的壽命延長2~5年。

　　世界衛生組織歐洲地區主任專家說：“鼓勵人們每天堅持體育運動，這對身體健康有衆多好處。能夠減少患某些疾病和變肥胖的風險;加強身體的協調性、平衡能力和力量;另外，對心理健康也大有益處。”他還指出，“這種改善人體身體健康的方法非常經濟。”

　　世界衛生組織擔心人們不知道這項關于運動與健康的調查結果，因此，該組織将開展一項名為“為健康而運動”的計劃，以此增強公衆的健康意識。丹佐博士說：“世衛組織建議成年人每天應該進行至少30分鐘的适度鍛煉，任何運動都行，包括步行、騎車、玩耍、幹家務、爬樓梯以及各項體育運動。這不僅能夠使人長壽，還能豐富生活内容。”他還指出，少年兒童每天至少應鍛煉1個小時。

　　5.平靜對待複雜環境，可以增壽2~5年

　　經常聽見有人說，所有的疾病都與精神有關，這可不是空穴來風。曾經有人用老鼠做過這樣的試驗：在老鼠長成年後不斷用各種各樣不重複的方式吓唬它們，例如閃爍的燈光、各種頻率的噪音、天敵、死亡的危險等等。結果表明，遭受恐吓的老鼠其壽命往往縮短1/2~1/3，而解剖之後甚至能在老鼠内髒發現這些恐吓留下的物理痕迹：扭曲或者有所收縮。不少人在感受自己身體變化時也發現了類似情況。有人在精神負擔過重的情況下短時間内頭發會突然變白或脫光。如果能夠平靜對待周圍發生的問題，你便可以成為一個長壽的人。

　　6.好的環境居住地，可以增壽2~5年

　　居住在原始森林裡和居住在大城市裡肯定不一樣。實際上，在城市居住非常不利：車輛多、噪音大、空氣差、環境污染嚴重，容易使人患各種疾病，縮短壽命。所以，隻要有條件，最好搬到生态環境比較好的地方去居住。

　　7.不超負荷工作，可以增壽2~5年

　　長期以來，俄羅斯人都是比較懶散的。而進入市場經濟時代以後，便開始拼命工作，許多人從早忙到晚，都放棄了正常的休息。如果是自己樂意幹的事情，這對身體倒沒什麼大礙，否則身體會很快透支，就像一台每天都在工作的老機器将很快報廢。因此，為了不使自己未老先衰，還是應該适度工作和充分休息。

　　8.經常關注醫學發展，可以增壽2~5年

　　假如青黴素這種藥物至今還不被人們所知，那麼人的平均壽命會減少10~20年。現在，仍然還有許多人在為保證人體健康而不斷地想出各種行之有效的方法。所以我們應該随時關注最新的科學發明和創造，以便能夠使用這些新技術和新産品。

　　9.保持魅力，可以增壽2~5年

　　你也許認為：人的外表不會影響身體健康。這是錯誤的。因為，整體形象好壞不僅會影響一個人的日常生活，甚至還會影響壽命。一個人的身體經常是聽命于自己的設計。你如果認為自己年老體弱，你就會是這個樣子。如果認為自己年輕，那就跳吧，高興吧，錢學森的長壽養生之道身體就會産生與之相适應的情緒。保持個人魅力、注重形象是非常必須的。

　　10.多動腦，可以增壽2~5年

　　經常可以看到這樣的事例;一些人在中學或大學畢業後，其智力停止了發展。不少16歲的少年在中學畢業後頭腦裡多年沒有什麼變化，隻是外表多了一些成人的特征。如果到了50歲以後還是這樣，那70歲以後出現老年癡呆症的可能性就更大。因此應該多用腦子工作，多開發自己的智力。最好的方法是自學一種東西，或者去掌握某種科學和語言。最主要的是能多讀一些文學作品，特别是一些古典作品。

　　結語：對于每個人來說，都渴望自己能夠變得健康又長壽。雖然影響健康狀況的因素有很多，但是隻要我們采取正确的飲食方式，以及生活作息規律且健康，那麼就會讓我們無形中多活五到十年。這樣真是一舉兩得。

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