腎髒是我們人體源泉的根本所在，更是男性朋友們身強力壯的根本所在。腎功能衰弱的男性通常在夫妻的房事上都會顯得力不從心，不僅會讓自己覺得難堪，久而久之還會嚴重的影響到夫妻之間的感情，所以壯陽是每個男人的必修課程之一。那麼可以壯陽的運動都有哪些呢？一起來了解一下。
沒事可以摸摸小腹
肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其系統有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，随呼吸按壓關元穴3分鐘。
經常踮腳尖
男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特别是在小便時。方法是雙足并攏着地，用力踮起腳跟，然後放松。養生專家稱，若能在一天内做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。
随意玩玩手指
食指尖端桡側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鈎住車内的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鈎反複牽拉;或利用傘柄等按摩食指。
上面為大家介紹的就是有關男性朋友們在日常可以壯陽的幾個小運動，這幾個小運動都非常簡單易行，不需要太大的動作，随時随地就可以完成了。大家可千萬不要小看這幾個小動作，經常按摩小腹、墊墊腳尖、以及勾勾雙手的食指對壯陽都能起到很好的功效。
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