一天勞累後，泡澡無疑使緩解疲憊的最佳選擇，談及洗澡，很少有人個中的注意事項，尤其是對于成年女人。女人洗澡的時候往往容易忽視對私處的清潔，或一抹帶過，或置之不理，反正清潔的方法不科學不健康，長此以往，私處就成為藏污納垢的集散地，為健康留下隐患。

　　一、腹股溝要注意清理褶皺處

　　這一部位的皮褶也較厚，尤其是肥胖者，髒東西容易堆積起來。

　　清洗方法：清洗時，女性可以用手指指腹從下向上、從左到右地輕輕搓揉，然後用溫水沖洗。

　　疾病自檢：

　　清洗腹股溝時，如果看見皮膚變得粗糙并色深，這可能意味着發生糖尿病的可能。血流中過多的胰島素能夠導緻皮膚細胞不規則地加速繁殖，使一些組織和黑色素發生集結。這讓皮膚看起來更加暗淡，摸起來感覺變厚了。最容易發生這種現象的部位，就是腋窩、頸部或腹股溝。

　　二、腋下容易藏污納垢

　　腋下汗腺豐富，褶皺多，容易藏污納垢。

　　清洗方法：洗的時候，應該擡起胳膊，用另一手的指腹或手掌，畫圈式地按揉，在去掉髒東西的同時促進血液循環。

　　去味偏方：

　　1、自治爽身粉：可以選用幹的陳皮（也就是橘子皮，吃完了曬幹也可以，但是要非常幹哦！），幹檸檬皮（同上），熏衣草，玫瑰或者柑菊，将他們磨成細微的粉末（到底要多細呢，可以參考市面上買的成品，或者磨到不紮手為止，家裡有粉碎機的也可以用它來磨。）洗澡以後，輕輕拍與腋下，既可以除臭，又不會堵塞毛孔。

　　2、茶包去味：先用茶包泡一杯熱茶（目的是為了使得裡面的茶葉充分漲開，紅茶綠茶都可以），拿出茶包，把水分榨幹（用毛巾吸幹，或者用手擠幹都可以），然後放在腋下夾住一分鐘，身上的汗味就會被吸走。

　　三、不要忘記清洗乳頭

　　女性也許會搓揉乳房，但經常會忘記乳頭。成年後，女性乳頭、乳暈常會有一些分泌物，若不定期清洗，會産生異味，嚴重者可能誘發炎症。

　　由于内分泌的原因，每當月經周期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要随便擠弄乳房、摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈上有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、産生紅腫等。因而要保持乳房的清潔衛生。

　　清洗方法：洗澡時，女性應以一手往上輕托乳房，柔和地搓揉乳頭，并用溫水沖洗乳頭四周。

　　四、會陰不清潔會引發炎症

　　會陰部囊括了尿道口和肛門，若不注意清潔，不但會出現惡臭，還可能在性生活過程中将病原體帶入陰道内，引起炎症。

　　清洗方法：清洗前，女性先要洗幹淨手，然後用手從前向後清洗外陰，再洗大、小陰唇，最後洗肛門及周圍。

　　清洗頻率：正常情況每天清洗一次即可。

　　月事來臨，要勤換衛生巾，每天用溫熱水清冼2次外陰。不要洗冷水浴，不要坐浴。

　　懷孕，因懷孕而白帶增多，特别容易感染病菌，每天溫水清洗數次。天天更換内褲，洗淨内褲在日光下晾曬。沒有醫生的指示不要清洗陰道。

　　生産後，夏天産後3天，冬季産後一周以後洗浴，每天1次或比正常的略少一些。最好用溫熱水淋浴。千萬不要坐浴。

　　不明原因的外陰陰瘙癢，每天用溫水清洗外陰數次。還要趕快去醫院查找病因。

　　注意事項：外陰有自己的保護機制，女性最好少用浴液及各類洗液，以免破壞機體固有的平衡環境。

　　五、頸部不能用力搓洗

　　後頸部、耳後是人們容易忽視的部位，每天都應該清潔，但不能用力搓。

　　清洗方法：正确清洗頸部的方法是，用手指指腹輕輕揉擦，再用溫水沖幹淨。

　　注意事項：人們在使勁搓洗時，會去掉皮膚的角質層，顯得要細嫩一些。但頻繁的摩擦刺激，可使使皮膚變得肥厚。

　　保養方法：

　　頸部肌膚十分細薄而脆弱，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量隻有面部的三分之一，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易幹燥，所以很容易産生皺紋。建議不要用太熱的洗澡水沖洗頸部肌膚，否則會刺激皮膚過早老化，出現頸紋。

　　如果使用清潔劑清洗，可先用性質溫和的潔面乳清洗，随後拍上不含酒精成分的爽膚水，也可以使用面霜塗在頸上，但要注意頸部肌膚較面部薄，不适合用太油膩的産品。

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