肝髒是一個非常容易藏有毒素的身體器官，一旦肝髒機能受到損害，那麼對我們的健康會造成嚴重的威脅。到底如何養肝護肝呢？怎麼判斷肝髒有問題才正确呢？如何排毒有利于清除肝髒裡面的毒素呢？

　　怎麼判斷肝髒有問題

　　肝髒有問題時，尤其得了肝炎，以下的4個現象會有任何一個經常性的發作

　　1.右上腹悶痛。

　　2.右後腰酸痛。

　　3.右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。

　　4.小腿晚上睡覺時容易抽筋。

　　怎樣判斷肝髒出問題

　　肝髒出現問題時我們的身體會産生的現象會有

　　1.肝髒像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛;如果在背後，會造成右腰酸痛

　　2.肝髒不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡着;起床後口幹、口苦、口臭，刷牙時牙龈會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感;走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。

　　3.肝髒不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了;不小心割傷了，傷口也不容易愈合。

　　4.喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而複始好不了，都要注意肝。

　　如果肝髒有了毒素表現在

　　1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝髒蓄積時，指甲上會有明顯的信号。

　　2.乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生随即産生，尤其在經血即将排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

　　3.情緒容易抑郁。肝髒是體内調控情緒的髒器，一旦肝内的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會産生明顯的不良情緒。

　　4.偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先着火。

　　怎樣判斷肝髒出問題

　　怎麼排毒更順暢

　　1.吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝髒排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

　　2.枸杞提升肝髒的耐受性。除了排毒之外，還應該提升肝髒抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝髒的作用，可以提升肝髒對毒素的耐受性。食用時以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　　3.按壓肝髒排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

　　4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排洩液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面确實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就幹脆哭出來吧。

　　怎麼樣改善肝髒功能

　　1.要保持一個樂觀的心态

　　對于肝炎患者來說，保持一個樂觀的心态是很重要的。肝炎患者應調整好自己的情緒，正确對待疾病。

　　保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰勝疾病的信心，積極治療才有利于身體康複。

　　2.飲食方面多加注意

　　在飲食方面，肝髒不好的患者應該遵循“三高一低”的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養保護肝髒，促進肝髒的修複、再生和肝功能的恢複，合理調配營養以減輕肝髒的負擔，提供适當的熱量，減少蛋白質消耗。

　　3.要做适當的運動

　　可選擇在清晨時散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜。運動時間一般控制在一個小時之内。

　　如何養肝護肝

　　1.隻愛面食這一口

　　研究發現，大米含有全部7種氨基酸，1天吃兩大碗就可以攝取能夠維持肝功能的最低量。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸，因此以大米為主食會更有利于肝髒的健康。

　　2.卸除山大“鴨梨”

　　一旦感到精神壓力，血液中的腎上腺素就會增加，送往肝髒的血流量則會減少，影響肝髒的代謝能力。相反地，如果身心放松，那麼副交感神經會占據優勢，流入肝髒的血流量會上升。壓力過大的可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。

　　3.洗澡總是沖沖了事

　　洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對于調節肝功能正常化也有所幫助。但是，如果隻是草草沖洗身體，隻有皮膚表面的血液循環加快，而送往内髒的血流量卻會降低，結果适得其反。而若改成長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝髒的血流量會增加，肝功能就能得到提高！

　　4.每天早晨規律“卸貨”

　　很多女性都有便秘的困擾，一定要盡快解決才行。因為大便如果在大腸裡停留，就會産生氨等有害物質。将氨解毒也是肝髒的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維，并增加運動量，以解決便秘等問題。

　　5.不食夜宵不成眠

　　一般來說，就寝3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺，會導緻睡眠中肝髒也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食，應力求簡單，比如喝杯熱牛奶等，總之一定要注意減輕肝髒負擔。

　　6.生命在于運動不止

　　運動有益身體健康？沒錯，但是過于激烈的運動反而會容易産生活性氧和氨等有害物質，肝髒就不得不進行解毒，增加了肝髒的負膽。建議平時多進行較輕松的步行、遊泳等有氧運動，使積存在肝髒裡的脂肪充分燃燒，還可以預防脂肪肝。

　　結語：對于每個人來說，肝髒都是非常重要的。一旦肝髒“罷工”，我們的生命都會遭到威脅。所以親們必須要好好呵護自己的肝髒健康。平時一定要養成健康的生活習慣，這樣才會有利于保肝護肝！

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