學鄭多燕瑜伽動作 5招專減腰腹贅肉
鄭多燕瘦腰腹瑜伽
鄭多燕這個名字很多人都聽說過,明明是50歲的人了卻擁有着少女般的健康身材和肌膚,這與運動瑜伽都是脫不開關系的,想要瘦腰腹的女生不妨參考下以下五個運動,簡單有效快速瘦肚子。
動作一:跪地叉腰後仰
動作要領:首先在地闆上鋪上一塊瑜伽墊,然後跪在上面,膝蓋岔開一個肩寬的距離,雙手叉腰。然後肩部慢慢的往後仰,同時要注意手臂用力,并且将手肘向前推,做動作的時候要感覺到手臂拜拜肉位置的肌肉有拉伸的感覺為最佳。達到最大幅度的時候,保持動作10秒,深呼吸,然後恢複到原來的姿勢,按照相同的方法重複動作。
瘦身效果:這樣一個簡單的動作,可以鍛煉的位置包括了手臂、腹部、臀部以及大腿前後側。如果你覺得自己的腹部線條不夠好看的話,這個動作絕對的适合你,同時還可以鍛煉到大腿前後側,一個簡單動作鍛煉多處肌肉哦。
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