瑜伽是目前非常流行的一種健身操，它具有很多功效。減肥就是其中的一種作用。那麼，減肥瑜伽的動作要領您了解嗎？針對這個問題，下面我們請相關專家來為我們介紹一下。

　　減肥瑜伽的動作要領分為8個：

　　1、我要呼吸

　　你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，隻是我們平時隻做到了百分之三十的呼吸，其餘不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，隻要回歸到嬰兒時期的單純探索，你将驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接着再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕松了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其餘百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量！

　　2、我要熱身

　　你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時，覺得全身發麻動彈不得嗎？小心，小心，你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了！現在正穩如泰山坐着的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道！所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔！“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。

　　3、我要放松

　　我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引着我們久久無法移開目光，那種柔美的姿态真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊！所以柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行。

　　4、我要感覺

　　其實練習瑜伽是非常簡單易行的，隻有一個訣竅，就是練習時“跟着感覺走就對了”。例如在日常生活中，你有随時感覺你在呼吸嗎？你有随時感覺你在放松嗎？你隻要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不适，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體随着肢體扭轉、折疊、後仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。

　　5、我要專注

　　認真的女人最美，因為認真專注就是一種迷人的因子，将這因子散發到全身每個部位、每個細胞，你當然美透了。練瑜伽就必須要如此認真專注于全身内外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并将最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒适感以收最佳效果。

　　6、我要平衡

　　你有多久沒有均衡一下了？“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇迹，後人也為了維持它的平衡而想盡方法修複維持，并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的後彎記得也要前彎;做了左邊别忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正确！

　　7、我要持續

　　練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網的心态要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過随興，最後必定會放棄練習，那真是太可惜了！其實要持續并不難。特别提醒你，當你翻閱本書，下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，别一下子太貪心！安排了太多時間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力，最後勢必間斷或放棄練習，實在可惜！

　　8、我要愛上

　　被疼愛是幸福的，每個女人都希望有人愛;相對的，愛人則是辛苦的！同樣的道理，愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程，在你練熟悉了之後，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒适及健康。這種感覺會讓你如同上瘾一般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了。

　　以上就是專家詳細為我們介紹的關于減肥瑜伽的動作要領，希望能給您帶來一些幫助。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!