簡單、低脂、美味……好身材一個也不能少。當然合理運動會讓你收到意想不到的效果。
山楂首烏湯：取山楂15克，何首烏15克。将山楂、何首烏分别洗淨，切碎，一同入鍋，加水适量，浸漬2小時，再煎煮藥1小時，去渣取湯，日服1劑，分2次溫服.具有滋補肝腎、和血通脈、降血脂的功效，适用于肥胖病'高血脂症，以及肝腎陰虛所緻的頭暈目眩、耳鳴、健忘、遺精、腰膝酸軟等症。
山楂玉米須湯：取山楂10克，玉米須50克。将山楂洗淨打碎，與洗淨的玉米一同放入砂鍋内，加水适量，煎湯，日服數次，不拘時。具有補益脾胃、利尿消腫、降血脂的功效，适用于減肥。
竹荪銀耳湯：取竹荪1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精适量。先将竹荪加工洗淨，銀耳用水泡發洗淨去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中加水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹荪、銀耳，用文火燒10分鐘，加細鹽'味精調味，佐餐食用.具有減肥、美容的功效，适用于消除腹壁脂肪。
鳳菇豆腐湯：取鮮鳳尾菇100克，豆腐200克，精鹽、味精、蔥花、香菜末、鮮湯、植物油适量。先将鳳尾菇去雜質洗淨，撕成薄片;豆腐洗淨切成小塊。淨鍋置火上，加油燒熱，放入鳳尾菇煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上味精、香菜末、蔥花，佐餐食用。具有健脾胃、明目、祛脂減肥的功效，适用于肥胖症、目赤腫痛等。
竹荪蓮孫湯：取于竹荪25克，鮮蓮子50克，嫩絲瓜500克，筍片50克，高湯、精鹽、味精适量。先将竹荪用冷水發好洗淨，剪去兩頭，切成斜形塊，放在冷水中浸泡;鮮蓮子放沸水鍋水氽10分鐘，刷去蓮衣撈起，洗淨後用冷水中浸泡;絲瓜刮去外皮，去瓤，切成棱形片;竹荪、鮮蓮子、筍片一起下沸水鍋，内分鐘後撈出，入入湯碗内。精鹽、味精、高湯入入另一鍋中，煮沸後出鍋，盛入放竹荪的湯碗内，佐餐食用。具有滋補、清熱、消痰、利水、減速肥、健身的功效，适用于單純性肥胖症。
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