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鄭多燕是如何減肥的鄭多燕減肥舞的正确姿勢

健康更新时间:2024-09-30 20:18:07

　　鄭多燕是一位韓國辣媽，體重由70多公斤一直見到了産前的40多公斤，她是怎麼樣減肥的呢？怎麼樣減肥成功的呢！鄭多燕減肥經驗告訴我們在工作忙綠的時候，也要抽出時間去運動，是運動讓鄭多燕恢複到了以前的窈窕身材！

　　“想要提高減肥功效，首先就是要改善日常姿勢，令變形的骨骼恢複平衡，身體正确地活動起來，這樣才能令減肥運動達到最佳的效果。相反，如果姿勢不正确，體内的平衡被打亂，不但不能有效減肥，甚至會容易受傷、生病呢。”

　　從鄭多燕的減肥操中也不難發現，姿勢是首要條件，再結合緩慢的減肥動作，肌肉分布恢複平衡，能高度提升肌肉鍛煉的效果，讓脂肪燃燒起來。“骨盆一旦不正，上身的脊椎就呈“S”型，水桶腰、粗腿、大屁股等一系列身材問題接踵而來，所以一定要先矯正姿勢！”

　　鄭多燕認為單純纖瘦并不是美，矯正姿勢後，多做拉伸動作，令肌肉變得柔軟有彈性，這才是現代女性追求的美體定義。“減肥并不需要做很劇烈的運動，利用拉伸運動将肌肉硬塊粉碎，刺激血液循環，改善易胖體質，打造黃金比例。一天的運動時間隻需30分鐘，每天堅持下來就OK了！”

　　1、(1)背對牆壁，并與其相距20-30厘米地站立，兩腳并攏，膝蓋繃直，收腹挺胸提臀，上身往後傾，兩肩挨在牆壁上，肩胛骨後仰，兩臂側平舉，手肘彎曲，下臂舉起并貼于牆壁上，手掌打開。

　　(2)然後轉動手肘關節，令下臂往下擺動，上臂保持高度，肩胛骨随之下壓，然後用4秒時間将下臂再次往上舉起，貼于牆壁下，重複動作數次。

　　2、雙腳張開至肩寬2倍的幅度站立，兩手扶在牆壁上，手臂拉直，臀部肌肉收緊，往後拉動，令上身的背部肌肉充分拉伸，兩腳可适度地往後邁步，保持這個拉伸姿勢15秒。

　　3、右臂往右後方擡起，肩胛骨往後仰，反手扶在牆壁上，伸直右臂，以右臂為距離，背對牆壁，兩腿并攏站直，左手叉腰，上身挺直，收起腹部與臀部的肌肉，緩緩拉伸右臂，令胸廓打開，左右各重複數次。

　　怎麼樣減肥最好最快最健康，鄭多燕提倡減肥美體需要從運動、飲食、作息三方面來改善，并保持一定的平衡。其中最具代表性的就是結合有氧運動！

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