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更年期如何養生

健康 更新时间:2024-07-24 12:19:59

  女性朋友處于更年期的時候,身體和心理都會有一些不好的症狀,這個時候對于工作或者生活都會造成一定的影響,所以女性朋友更年期期間一定要做好養生的工作。女性在更年期的時候生活習慣一定要養成良好,飲食要注意調理,多攝入一些魚蝦類食物,提倡多鍛煉身體,不要抽煙,也不要被動吸煙。

  中年女性的面部皮膚特征主要是缺乏水分,彈性減弱,外觀皮膚顯得幹燥,失去光澤和滋潤感,從而使皮膚松弛,皺紋出現。因此中年女性應當注意皮膚保養,延緩皮膚的老化。教你一些更年期女性面部保養法。

  前額部塗面霜後,将雙手四指平放于前額部,行上下垂直方向及左右水平方向的按摩,目的是防止或消除已存在的水平方向,和眼外角處的皺紋。如果口周出現一對括号形皺紋,應盡量鼓起雙頰,保持吹氣時口形,同時将雙手四指按于雙頰。為改善眼周圍肌肉的活力和張力,減輕下眼睑的袋狀隆起,可将雙側食指緊壓雙側太陽穴,同時緊閉雙眼,維持數秒鐘,然後放松。為了保持下颌線條堅實,将雙手拇指指腹頂住下颌下部,拉緊下颌皮膚,用力向上方壓迫3秒鐘,然後放松,如為預防性措施,每日早晚重複上述動作五次,若為治療,每日早晚重複10次。

  女性朋友在更年期一定要保持一個樂觀向上的精神态度,每天笑一下可以緩身心壓力,平時不要太張或者太憂慮,有事情的時候可以向自己的愛人或者是自己的朋友訴說,不要将不好的情緒憋在心裡。平時要注意不能夠用腦過度,多吃一些核桃花生或者松子等堅果類的食物。

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