很多時候我們把生氣表達出來就是為了想讓生氣産生效應，對他人有所震懾，讓他人更加敬重自己，那麼怎樣才能讓你的生氣産生效應呢？

　　其實，在我們日常生活和工作中，就個人情緒而言，生氣是免不了的；從維護自身的權益，赢得别人的敬重，戒防别人犯錯方面來說，生氣也是必要的。

　　我們大多數人想把生氣表達出來，就是想使自己的生氣産生效應，使得自己的生氣對他人人有所震懾，或是使别人更加敬重自己。“給别人一點顔色看看。”這是每一個受到别人傷害的人的内心的想法。你把生氣表達了出來，别人就會有所畏懼，有所收斂，但是也會對你産生不同程度的憤恨。那如何正确地表達生氣，才産生好的效果呢？

　　1、得不生氣時且莫生氣

　　打仗最好的方法是不戰而勝。同樣的，說服别人的最好方法是不要生氣。氣在心頭，如何做到不與人生氣？你要學會專注去做你應做的事情。

　　在施行專注做事計劃的時候，不斷會夾雜着有冷漠、報複的念頭，打破了你内心的平靜。其實，專注做事的過程，不是以把人當空氣的方式來報複對方，不是對人冷漠，而是在等待一個與對方洽談、和好的時機。時機未到，你自己不肯降低身價去遷就對方，就算你能俯下了身子，也未必得到對方的熱誠響應。不記恨，以寬宏的情懷去包容别人的錯失，是件實屬不易的事情。保持平靜，不要生氣，不要在精神上淪陷，不要讓你的情緒機制失靈、失控，使一切在常态中開展，是一項重要的心靈訓練課，是我們要養成的良好的情緒習慣。

　　2、待理由充分後才表達生氣

　　你要向别人表達你的生氣，你内心必得有充分的理由。理由不充分，就難以生别人的氣。就算你能沖别人亂發火，也不能理直氣壯，難以起到震懾别人的效果，處于弱勢的一方也會在心底瞧不起你。另外，為雞毛蒜皮的事情生氣不值，這就是所謂的大事講原則，小事講風格。所以，我們應當養成寬容、謙讓的美德。

　　3、生氣時不要聲色俱厲

　　吹胡子瞪眼睛，拍桌子，暴跳如雷等，是生氣時聲色俱厲的表現。喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎、驚傷心膽，這是中醫上的理論。聲色俱厲地生氣，直接傷及人的内髒，影響人體氣機。同時，也給受氣者帶來傷害。人都有保護自尊的需要，傷害了别人自尊，無形迹可究，但影響最為深遠。那如何控制自己的情緒？“我們感到難過是因為我們哭泣，感到氣憤是因為我們鬥争，感到害怕是因為我們顫抖。”這是詹姆斯-蘭格的情緒理論。要減輕生氣等負面情緒的傷害，你就要學會放松——或是換個場景，或是換個舒适的姿勢靜坐片刻，以此消除生理、心理上的緊張。

　　4、隻給自己和他人建設性的批評

　　我們的内心難免心生抑郁不平之氣，尤其是在失意的時候。我們最容易把自己的失利歸咎與自己相親近的人，把這種不便于向外人發作的無名之火轉身邊的人。

　　《心理學與生活》在“為你的健康幹杯”中向人們建議道：永遠不要說你自己不好的事情。尋找那些你将來采取行動可以改變的不快樂的根源。隻對自己和他人進行建設性的批評——下次采取一些不同的做法來得到你想要的東西。

　　5、換個角度來表達你的想法

　　一件事情，從不同的角度着眼，會有許多不同的看法。能夠站在别人的角度去看問題，在理解别人的基礎上去表達自己的看法，是最行之有效方法。如果你總是站在自己的角度對人發洩自己的不滿，别人一定會對你心生不滿，甚至會在心底裡嘲笑你的自私和自大無知，你自己也會因此而愧疚，而後悔。

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